返回信息流小白，想增肌，在学校里面不知道一日三餐或者多餐 怎么搭配比较好 求各种科普 感激不尽
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #100360同步于 2016/9/19
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Gymnasium机器人发帖
学校里的同学增肌一日三餐都吃些什么，求建议
mogumogu
2016/9/19镜像同步12 回复
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9 条回复
早餐自己看着来。
午餐：新二 一个鱼 一个鸡腿 一个素菜 一个主食。
下午加餐：半勺蛋白粉 燕麦
晚餐：新二 一个鱼 一个鸡腿 一个素菜 一个主食。
晚上加餐：半勺蛋白粉 燕麦
常神说的对
【 在 mogumogu (蘑菇蘑菇) 的大作中提到: 】
: 小白，想增肌，在学校里面不知道一日三餐或者多餐 怎么搭配比较好 求各种科普 感激不尽
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【 在 changbohong 的大作中提到: 】
: 早餐自己看着来。
: 午餐：新二 一个鱼 一个鸡腿 一个素菜 一个主食。
: 下午加餐：半勺蛋白粉 燕麦
: ...................
吃一段时间不腻吗
早餐：面包鸡蛋脱脂牛奶
午餐：老食堂二楼（经济又好吃 不是北邮人我会告诉你？？） 素菜 鱼 鸡腿 或者鸡胸肉
下午：蛋白粉 校内同学可以找我推荐蛋白粉
晚餐：可以吃点牛肉 蛋白高，配一个素菜，蛋白质和淀粉的不要一起吃，也就是肉和饭 不要一起吃，大量糖原最后会变脂肪？
早餐自己在实验室煮五个鸡蛋，三片全麦面包，香蕉一个，一个桃子或者苹果或者橙子等
午餐新一麻辣香锅鸡胸，西兰花，白菜等，少盐少油，清炒晚餐有的时候也吃这个，或者吃一些其他的清淡的食物
练完一个香蕉一勺粉
发自「贵邮」