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rt 大家多看看，结合网上的双推视频练习吧有关速度轮滑双推技术的文章默认分类 2008-07-25 15:51 阅读46 评论0 字号：大大中中小小一、速度轮滑双推技术小议双推是四变刃，平－外－平－内右腿为例：右腿平刃落地，落点在重心右侧，脚尖稍内扣（朝左）为第一推做准备然后重心右摆，左腿浮足向右收，同时右脚变外刃向内推这一推外形上和前压步时弯道内侧脚外刃蹬地相似但是浮足是侧收或者带一点后收，不像压步那样将浮足往内弯压出同时更重要的区别在于压步的外刃蹬地是主动发力，而双推第一推是重心移动后重力做功，这是双推省力的原因当右脚因为走外弧线，脚尖从向内重新变回向前时迅速变回平刃然后再变为外刃，侧向推出。二、速度轮滑为什么提倡正刃（轮）落地 http://www.heljune.com/lh/List.Asp?ListID=455 三、双推技术的作用━从根本上解决了速度轮滑中外刃的合理使用问题我们知道，传统的速度轮滑，除了弯道滑行外，几乎不使用外刃。即出外刃在速度轮滑滑行中是不合理的。出外刃会产生向外倾倒的可能，出外刃由于轮的限制，容易造成倒踝，根本不能维持“一条线 (身体、腿和轮架)”，使得用力和稳定性都受到影响。这是由于传统滑法浮腿采用正轮（最佳为自然下垂状态）着地，往往由于具体的滑行情况（力度、场地等等），会产生两个问题，一是重心不能完全偏移到支撑腿，造成骑着重心滑行，其结果是，影响单脚的支撑时间，并产生一个地面对腿的反作用力，使得先前蹬地的能量不能发挥最大的效率，即能量不能延阻力最小的方向释放；二是，重心偏移过度，浮腿落地后，由于蹬的力量过大，身体重心还会向身体外侧移动，形成一个向外的缓冲，使得身体多多少少的向外倾斜。增加了向外倾倒的可能性和趋势，产生滑行中的恐惧感。如果重心收不回来，其结果是向外倾倒，或者为了维持平衡，身体产生不自然地扭动，以维持重心得到身体的稳定，这些都会影响滑行的技术动作，以至影响滑行的速度。然而，双推技术的引入，完全、合理地解决了以上两个按传统滑法长期困扰我们的问题。现简述一下双推的技术动作完成的过程，直道滑行一推完成，浮腿与蹬地腿略有一定开角，采用正轮着地（可能有非常短的双支撑时间），身体继续在前进方向的垂直平面内，按原摆动趋势运动，此时的浮腿收腿后引（根据需要可以超过身体的中心线）的同时，身体以重心为轴，利用先前蹬地的过剩能量，（摆动趋势）向支撑腿外侧倾斜，支撑腿同时小幅度（根据滑行速度、和频率）伸展膝关节，向内蹬出（后部轮有一个瞬间向内钮的加力），此时轮外侧着地（可以根据需要摆臂），注意此时双推的推出腿、脚、鞋、轮子的角度（与地面的夹角）要一致。否则成为“刮”，而不是蹬或推,造成推力分散。蹬出完成后，膝关节角度减小（收腿的）的同时，身体向内回摆，注意此时回摆和收腿要配合好，其标志就是身体没有起伏（查德方式，可尽量减少能量的无谓消耗），当身体内倾角度合适时，改为一推。二推无论身体外摆或一身体向内倾斜，理论上腰几乎是不扭动的，身体应像钟摆一样摆动，摆轴在臀部上下（滑行身体重心处）。为什么双推时往往上身有一点点往外扭呢？这是因为在不摆臂时用“上身弥补”外摆的不足（摆臂时会有所改善），这样可以降低向外倾倒的危险。二推向外的倾斜角度不容易掌握，会有心里恐惧，为保证外推的延时、角度以及稳定性，只能扭动腰部来弥补了。练习时应尽量减小腰部的扭动，比赛时以效率最高的技术动作滑行即可。由于外刃的合理使用，一条腿支撑时有两次推的动作（双推），自然的形成体重蹬冰，其结果由于摩擦力的增加，而有效地获得动力；另一方面，可以使先前蹬地的能量发挥最大的效率，即先前的蹬地能量能延阻力最小的方向释放。另外由于完成两推主要使用的腿部肌肉群更加全面，延长了浮腿时间，所以可以有效地缓解腿部肌肉的疲劳程度。来源：轮滑技术论坛。四、速度轮滑双推技术刍议摘要：双推技术相对传统技术而言，双推技术速度更快、体能更节省、效率更高、效果更好。本文从身体重心高度、蹬动、着地、收腿环节、滑行、上体与摆臂六个方面详细阐述了双推技术的特点和优势。关键词：速度轮滑传统技术双推技术轮滑运动中“Double-Push”(双推)技术的出现带来了速度轮滑技术变革的新时代。双推技术相对传统技术而言，以其滑行速度快、节省体能、动作富于美感而深受广大速度轮滑爱好者的青睐，尤其是当今世界一流的男选手，现在几乎都在使用此项技术，比如2004、2005年的全国公路锦标赛和2005年的世锦赛，他们大多数都凭借此项技术取得了优异成绩，这也大大推动了双推技术的快速发展。速度轮滑是运用速度与力量的结合来获得高速度的轮滑运动项目。当运动员的技术和训练水平达到一定程度后，传统技术往往会限止速度与技术水平的提升，往往不能达到预期的效果, 而双推技术尤其在中长距离滑行项目的运用中，可以同时获得更高的速度、消耗最少的体能。（一）、双推技术的优势 1. 双推技术是更高层次的技术虽说传统技术难度小、简单易学、能够很容易得到广大轮滑爱好者接受，可是在特定的条件下，双推技术能获得更高的效率、更好的效果。但是双推技术的难度大，它的许多动作要领，都是以传统动作为基础的，缺乏这个前提，双推技术就是空中楼阁。所以想练双推技术，首先得把基本功练到位。 2.双推技术优于传统技术的关键（tsbf) 双推技术把原来的一次蹬动变成了两次蹬动，尽管这两次蹬动过程并不明显，但却能使运动员获得比原来更快的速度。传统技术的力量用在蹬动过程，而双推技术则巧妙运用了自由滑阶段身体重心的移动和侧跨内压外刃的弧线滑行使身体产生向外的离心力作用于地面，再借助地面给予的反作用力增加一次蹬动，从而达到支撑滑行当中加速的力学原理，使运动员获得更高速度。因此，这也是双推技术优势的关键所在。 3.双推技术的动作结构耦合自然、高效(tsbf) 在实践运用中，双推技术把传统技术的动作结构完全改变了。传统技术中蹬动滑行和收腿，在双推技术中几乎同时发生，因为滑行腿在支撑滑行的同时，又借助地面的反作用力向身体中心方向收蹬，所以滑行腿也称作“收蹬支撑腿”。此技术较传统技术复杂得多，各技术环节之间并不是分离独立的，而是同时发生的。双推技术的运动顺序依次为蹬动、着地、压外刃内推和收腿几个环节组成，其动作的各环节耦合因此更加自然、高效。（二）、双推技术与传统技术之比较(tsbf) 1.身体重心高度比较传统技术通常采用较低的身体姿势以获取身体重心的稳定性和更快的速度。而双推技术身体重心稍高于传统技术，这样便于将脚部发力点后移，降低身体重心稳定性以便使身体重心更容易左右摆动，从而大大增加蹬地力量，因此产生更大的反作用力用于第一次蹬动。 2.蹬动比较双推的蹬动与传统技术基本相同，但是蹬动位移较传统技术位移小。在支撑滑行中，二者表现较大差异：双推技术滑行中支撑腿不仅要自由滑行，还借助压外刃内蹬的内弧线滑行产生离心力，产生向内收蹬的动作。这就使支撑腿蹬动的开始点更偏向内侧，借此更大限度地增加蹬地力量、幅度和位移，有效增加蹬动距离；同时也能将消极自由滑行阶段变成积极加速阶段，而加速阶段结束后又用内刃外推的外弧线滑行再次侧蹬加速从而完成两次推动。 3.从着地来分析在传统技术中，当重心开始向浮腿一侧移动时，浮腿要靠近支撑腿，在身体重心投影点内侧着地；在双推技术中，浮腿着地前要耽搁一下，并且浮腿要落在身体重心投影点外侧，是完成双推技术的关键，此时正是支撑腿外刃内压弧线滑行内收蹬过程，此阶段滑行一结束，身体重心便开始向浮腿侧方移动，同时支撑腿转为外弧线内刃侧蹬滑行，当蹬动腿结束滑行，浮腿远离蹬动腿侧跨脚尖稍向内扣外刃着地。由此可见，双推技术着地较传统技术要晚，当浮腿着地后蹬动几乎结束，浮腿变成了支撑腿。在极短的时间里一条腿产生两次推动，最大限度产生向前的推动力，从而实现了蹬动、收腿的自然协调转换，巧妙解决了传统技术收腿阶段减速的弊端。 4.收腿环节来分析双推技术与传统技术相比，收腿更加直接。浮腿轮子几乎径直收到支撑腿侧后方，并且浮腿在支撑腿内收蹬阶段位置大致不变，近似于静止片刻等待内收蹬完成。这一收腿的优势表现在：减少了收腿时间，加快了频率，缩短了滑行时间加快了滑行节奏，同时对支撑腿外刃内压内弧线收蹬时身体的平衡控制也起到了较大的帮助。另外，这种收腿方式大大减少了运动员的能量消耗，达到了最大限度节省体能的目的。 5.从滑行来看传统滑行技术的自由滑阶段，支撑腿位于身体的下方，滑行是一条向外的弧线，由于受地面摩擦力的作用，自由滑阶段是减速的，直到再次蹬地才能获得加速度，所以速度在自由滑阶段损失较大。双推技术在自由滑阶段支撑腿滑出的是一条完整的内弧接外弧线。这种的弧线滑行使传统技术的自由滑行减速阶段变成了双推技术中的支撑腿压外刃内收蹬阶段，运动员可以利用这一阶段获得更大的推动力。所以双推技术最大的特点就是在一次滑行中产生两次推动效果，这样就使滑行中更容易保持原有速度并获得加速。 6.上体与摆臂双推技术上体姿势稍高于传统技术，如果背手双推滑行，上体要以脊椎为轴心转动，也就是双肩看起来不停的摆动，左腿支撑时左肩在下，右肩在上，右腿支撑时则相反。此技术一般多采用双臂摆滑行，与传统技术相比，双推的摆臂更加偏向侧方，这种适当的摆肩与摆臂可以提高内收蹬时身体的稳定性，并能加快收腿的速度和节奏，由此所产生的效果可以说是显而易见的。（三）、结论综上所述，双推技术较传统技术而言，优势还是相当明显的，但笔者认为，这种技术目前还是比较适合中长距离或公路轮滑比赛。由于固有的观念等原因，习惯靠高频率的倒脚把握超越对手的机会，所以双推技术在短距离比赛中很难得到大面积的使用和创新。轮滑爱好者在实践中，不同的人、不同的环境应选择适合自己的、最有效的滑行方式，而达到预期的效果。双推技术在不断的发展与变化，因此我们也应该用发展的眼光去理解和探讨它，将此技术不断的完善。同时我们也需要更多探索和研究，总结出更加科学合理、舒适高效的技术，共同推动速度轮滑运动的发展。(tsbf) 五、速度轮滑双推技术的两大流派技术分析 http://space.taobao.com/a6add47be1fde3107287e475f55404b8/show_blog-14483377.htm 六、学双推注意事项 1. 没有基本功，传统滑法都没有掌握的人，应该拖一拖再开始学双推技术，不要过早地练习双推。在有了一定的速度轮滑基础后，特别是有较强的单支撑能力后，再开始学习最好。要有目的的练习双推技术，要坚持循序渐进的原则。 2. 最好由有经验的教练辅导，会达到事半功倍的效果，可以尽量避免产生不好的动力定型。 3. 练习到一定程度时，要努力克服完成外推动作延时不够，控制身体过早的向反方向倾倒的现象。无论是单推（传统单蹬），还是双推身体重心移动一定要适时。不能骑着重心滑行。 4. 无论是单推，还是双推的推出腿、脚、鞋、轮子的角度（与地面的夹角）要一致。否则成为“刮”，而不是蹬或推,造成推力分散,产生膝盖过度内夹或倒踝，容易受伤，不能达到明显保持速度或加速的效果。 5. 练习前一定要做准备活动，练习双推技术时必须要有一定的速度，速度太慢动作基本作不出来，还容易受伤。注意有意识的调整步频。逐渐增加外推延时，达到自如的程度。 6. 任何人的两条腿的动作都不会完全一致，如何改进呢？简单地说多练弱的腿。 7. 如何判断双推滑行中，那一条腿推得较弱？练习双推，起始的第一步二推一定是较强的腿在先，所以练习时可以有意识的先用另外一条腿推，开始你可能会很不适应，甚至不知如何是好、产生垫步现象。当你可以达到随便先用那条腿感觉都差不多时，强弱之分就不很明显了。 8. 一推时膝盖不要过度内夹，二推时也不能外展。 9. 如果一开始采用背手滑行练习，下一步在不同步频双推时的摆臂会出现不协调，一定要注意有意识的练习摆臂，反之亦然。 10. 双推技术中的摆臂，与传统的前后摆臂不同，以侧摆为主。前后方式，是完全行不通的。总之，当你能够随意控制力量（爆发力）、控制单脚支撑时间、控制重心移动、控制速度，再开始学习双推不迟

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