女生，健身小白求教

减脂不是去做有氧就好了吗……

跑步，省事儿，注意姿势，主要还是注意饮食

是不是配合无氧会好些？ 【 在 Lan04160210 的大作中提到: 】 : 跑步，省事儿，注意姿势，主要还是注意饮食 : -- : :

【 在 donghfly 的大作中提到: 】 : 是不是配合无氧会好些？ : :对的，先无氧后有氧，然后别吃太多，也别节食。

当然了！ 【 在 donghfly (donghfly) 的大作中提到: 】 : 是不是配合无氧会好些？

女生没练过力量，一开始的话，如何去适应的去训练，先练哪些器械呢？ 【 在 Lan04160210 的大作中提到: 】 : 当然了！ : : 【 在 donghfly (donghfly) 的大作中提到: 】 : : 是不是配合无氧会好些？ : -- : :

既然楼主心态是想先试试，而且目的很明确是减脂，我建议最好选择做做有氧（跑步，单车等），再注意配合饮食（少吃），肯定能取得一定效果，也有利于坚持下来，至于无氧楼主可以自己先了解了解（这里推荐微信号：硬派健身，或者可以在知乎上找找），做无氧还是最好找人带，可以帮助你动作做到位，很快自己就知道怎么练了。

好的，感谢！ 【 在 zx1324292739 的大作中提到: 】 : 既然楼主心态是想先试试，而且目的很明确是减脂，我建议最好选择做做有氧（跑步，单车等），再注意配合饮食（少吃），肯定能取得一定效果，也有利于坚

先搞有氧减重建立信心，然后再指定详细计划，长久稳定减重不反弹还是得靠饮食和无氧，短期快速瘦下来十有八九会在之后几个月甚至几年内反弹回来。女生练无氧出的肌肉有利于身材塑造，不用担心长成肌肉女，因为不可能，男的不打激素都很难短期达到那样。至于楼上说的硬派健身就很不错，我以前就是慢慢看这个号制定自己的计划的，总之，入健身的坑吧，一辈子的事