[求助]小腿抽筋+拉伤了怎么缓解

抽筋应该当场就多抻一下 跑前热身跑后拉伸都要充分 现在嘛..休息吧

【 在 byrEE 的大作中提到: 】 : 休息，低强度排酸跑，补钙 : : 通过『我邮2.0』发布 谢谢~再弱弱的问一句：低强度排酸跑就是普通慢跑吗？

【 在 RyanV 的大作中提到: 】 : 抽筋应该当场就多抻一下 : 跑前热身跑后拉伸都要充分 : 现在嘛..休息吧 谢谢~~

【 在 feiyangmeiyu 的大作中提到: 】 : : 谢谢~再弱弱的问一句：低强度排酸跑就是普通慢跑吗？ 如果是肌肉大面积酸痛的话就是乳酸堆积导致的，可以适量排酸 如果是拉伤或者膝盖关节什么的就好好歇着别动了。。

晚上睡觉时着凉了也容易抽筋的。平时不要穿短裤，不要穿凉鞋…… （囧，我感觉我的是偏方，拿不出科学依据，可能与神经有关吧） 但这肯定不会对你的健康产生害处~ 你试下吧！！！哈哈！ 【 在 feiyangmeiyu 的大作中提到: 】 : 上周六之前其实就有点运动过度，周六晚上腿抽筋抽醒，第二天还是坚持去跑了长跑节10k,之后整个腿就不好了，这都一星期了，走路慢慢地还可以，一跑起来或跳一下就疼，怎么才能快点好起来呢?希望有经验的同学给点建议

【 在 Farrell 的大作中提到: 】 : 晚上睡觉时着凉了也容易抽筋的。平时不要穿短裤，不要穿凉鞋…… : （囧，我感觉我的是偏方，拿不出科学依据，可能与神经有关吧） : 但这肯定不会对你的健康产生害处~ 你试下吧！！！哈哈！ : ................... 谢谢~~不过夏天好热啊不要穿短裤有点。。。[ema3]

现在还没到那么热的时候，注意保暖。 【 在 feiyangmeiyu 的大作中提到: 】 : : 谢谢~~不过夏天好热啊不要穿短裤有点。。。

【 在 feiyangmeiyu 的大作中提到: 】 : 上周六之前其实就有点运动过度，周六晚上腿抽筋抽醒，第二天还是坚持去跑了长跑节10k,之后整个腿就不好了，这都一星期了，走路慢慢地还可以，一跑起来或跳一下就疼，怎么才能快点好起来呢?希望有经验的同学给点建议 云南白药，慢慢揉

谢谢? 【 在 woaihouyue 的大作中提到: 】 : 云南白药，慢慢揉