[问题]新手求问，刚开始健身两个星期，现在几乎做不了仰卧起坐

是不是放得太低了。。 通过『我邮』发布

【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 是不是放得太低了。。 : 通过『我邮』发布 终于有人回复了:-[ 不是因为放的低，自己能感觉到使不出劲来了

那可能是刚开始练吧。。我记得高中有次做仰卧起坐，没做几个腹肌差点抽筋。。后来就好了 【 在 wycinder (Edelweiss) 的大作中提到: 】 : 终于有人回复了:-[ 不是因为放的低，自己能感觉到使不出劲来了 通过『我邮』发布

肌肉需要休息的哦 然后换不同的动作去刺激肌肉 如果练完肌肉疼 就是乳酸没有代谢完 最好多按摩疼痛的部位加速乳酸代谢 同时要多吃一点肉、蛋、奶，补充一下蛋白质，帮助肌肉恢复

自从开始健身之后刻意多吃了一些，结果体重马上就上来了T_T 【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 肌肉需要休息的哦 然后换不同的动作去刺激肌肉 如果练完肌肉疼 就是乳酸没有代谢完 最好多按摩疼痛的部位加速乳酸代谢 : 同时要多吃一点肉、蛋、奶，补充一下蛋白质，帮助肌肉恢复

后来是多久啊 我都两个星期了还没恢复好:-( 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 那可能是刚开始练吧。。我记得高中有次做仰卧起坐，没做几个腹肌差点抽筋。。后来就好了 : 通过『我邮』发布

健身不等于减重，而大家通常理解的“减肥”就是减重。脂肪是有重量的，肌肉也是有重量的，健身是减掉脂肪增加肌肉量，而普通的减肥、节食减肥，基本是脂肪肌肉一起掉，很不健康。 你长出来的重量也不一定是脂肪 只要没有吃过油、肥腻的东西，那基本长的是肌肉 我发现大家的基本知识都了解的太少了哇~~多多学习吧少年~ 最好要适当的了解一点营养学的东西 事半功倍 毕竟健身是“三分练，七分吃” 【 在 wycinder 的大作中提到: 】 : 自从开始健身之后刻意多吃了一些，结果体重马上就上来了T_T

恩恩 知道吃很重要 所以刻意每天多吃了些鸡蛋，肉之类的。长到肌肉上最好啦~多谢前辈的指导~【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 健身不等于减重，而大家通常理解的“减肥”就是减重。脂肪是有重量的，肌肉也是有重量的，健身是减掉脂肪增加肌肉量，而普通的减肥、节食减肥，基本是脂肪肌肉一起掉，很不健康。 : 你长出来的重量也不一定是脂肪 只要没有吃过油、肥腻的东西，那基本长的是肌肉 : 我发现大家的基本知识都了解的太少了哇~~多多学习吧少年~ : ...................

腹肌 在印象里是最难练的！！加油！！！