返回信息流无氧运动及过量剧烈的运动会产生过多的自由基，体内活性氧自由基具有一定的功能，如免疫和信号传导过程。但过多的活性氧自由基就会有破坏行为，导致人体正常细胞和组织的损坏，从而引起多种疾病。如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤。这是人类衰老和患病的根源。
所以适量的有氧运动是最好的。一周有氧运动1一个小时就足够了，分三次，一次20分钟
，有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。当感到呼吸比较急促，身体微有汗出就可以了。关键在于持之以恒。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / health / #37663同步于 2007/6/22
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bosign
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