返回信息流每周五练，固定胸背肩腿臂
这是大概几个动作的做组重量
哑铃上斜26kg，高位下拉70kg，推肩26kg，深蹲120kg，弯举30kg
想找个和我差不多的老哥一起辅助训练，一个人练不敢上重量
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #119525同步于 2022/3/20
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Gymnasium机器人发帖
想找个老哥一起练
zc12
2022/3/20镜像同步4 回复
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4 条回复
八到十二个一组，哑铃推肩26 深蹲50 卧推20(我主要用哑铃推胸，单边26)
【 在 w1001 (今夜返航) 的大作中提到: 】
: 借个楼 几个做组的重量 只说单边杠铃片或哑铃重量 卧推20 哑铃推肩 24 深蹲40 找个差不多的老哥一起
vx:zzzzz772277 合适可以一起练，固定晚上五到六，一次一个小时左右
【 在 w1001 (今夜返航) 的大作中提到: 】
: 借个楼 几个做组的重量 只说单边杠铃片或哑铃重量 卧推20 哑铃推肩 24 深蹲40 找个差不多的老哥一起