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☆─────────────────────────────────────☆ army (蓝色涅磐) 于 (Wed Oct 10 18:45:57 2007) 提到: 昨天在威凯健身,练完了一个部分便换了另一个部分练习,因为以前有人说这样可以在休息一部分肌肉时锻炼另一部分肌肉,而一位私教说这样不合理,应该每天练不同的特定的部分,一周一个循环.很矛盾,不知该听谁的. ☆─────────────────────────────────────☆ yellow (yellow) 于 (Wed Oct 10 19:04:46 2007) 提到: 其实我觉得一般的初学健身者和有一水平的健身者、还有专业健身者应该是不一样的，世界冠军的锻炼方法不见得就适合普通人 ☆─────────────────────────────────────☆ army (蓝色涅磐) 于 (Wed Oct 10 19:28:11 2007) 提到: 我是初学者,不知道该听谁的 ☆─────────────────────────────────────☆ Pathos (哈呀哈呀) 于 (Wed Oct 10 21:08:15 2007) 提到: 每天全套肯定是不合理的，时间，体力，恢复各方面都不行。但是具体每个部分怎么轮转，锻炼的频率这些问题就因人而异了。以我目前的认识，每块肌肉每周一到两次这个频率应该是可以的。如果要练得比较精，可以每天不同部位，每周一循环，这样每部分肌肉的动作也要复杂些，专业运动员一般是这样。【在 army (蓝色涅磐) 的大作中提到: 】 : 昨天在威凯健身,练完了一个部分便换了另一个部分练习,因为以前有人说这样可以在休息一部分肌肉时锻炼另一部分肌肉,而一位私教说这样不合理,应该每天练不同的特定的部分,一周一个循环.很矛盾,不知该听谁的. ☆─────────────────────────────────────☆ askazhy (askazhy) 于 (Wed Oct 10 21:57:07 2007) 提到: 如果你是初学者,看你的体力了,如果可以,全练一遍也行.这样全身都可以得到共同的锻炼和提高,避免了畸形发展.不过这种练法比较粗糙,只是适合刚入手的新人练练,过一段时间,还是每天练一个部位的好. ☆─────────────────────────────────────☆ lsy0wkf (野猪) 于 (Sun Oct 14 04:07:39 2007) 提到: 练完了一个部分便换了另一个部分练习肱二肱三可以这样组间不休息就好了 ☆─────────────────────────────────────☆ lovmonkey (lovmonkey) 于 (Sun Oct 14 10:59:27 2007) 提到: 我也刚开始练我觉得每天就两个部位交替着练习比较好.一次练太多部位肯定不好.我觉得唯一可以每天都锻炼的只有腹肌.其他部位天天练习肯定吃不消的.

[合集] [求助]想知道每天练习部分肌肉还是全套肌肉更合理