返回信息流以下是我对今天交谊舞初级班讲授的平四内容的回忆整理，加了一点个人的理解，希望能和一起学习的朋友们交流分享。有些不正确或者表述有问题的地方，还请版上的大牛们批评指正！
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注意：以下所写均针对男生，除基本步外，女生请勿过多参考，避免被误导。。。
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一、站姿
这一点非常重要，想跳得好看，必须站姿要好。个人经验是，单纯搭架型的时候比较容易做好，但经常是没跳几步就开始各种乱了……所以站姿一定要在日常生活中多多培养，走路的时候都要注意。总之是有益无害，对身形塑造有好处，所以大家多多注意哈~~
动作要领：
两脚并拢，脚尖向前，腿挺直，~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【bbyl1983: 腿挺直原则上没有问题，但要注意不要挺得笔直，最好是自然直的程度。这里与军资的立正有很大的差别：注意要感觉两腿韧带不能绷直，要略微松弛。】
膝盖并拢（以可以夹住一张纸为度），收腹，挺胸，两肩自然下沉并略向后张开，颈部要直，下颌微收，两眼正视前上方（以越过女士头顶为度）。
搭架型时，两臂平举，依靠肘关节托平大臂，从背后看两大臂所在直线与躯干呈十字架型。左小臂与左大臂略呈直角，左手虎口向上，微微握住女士右手，高度以达到女士耳朵为参考；右手五指并拢，掌心部位呈勺形，抚住女士左肩胛骨。
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二、基本步
1. 男士出左脚，略超出右脚即可，勿大步。重心前移，右脚脚跟离地。
2. 右脚全脚掌点地，重心后移，左脚脚掌着地。
3. 左脚向后撤，左腿微曲，脚掌撑地，重心落在左脚掌。
4. 右脚抬起点地，重心前移至右脚。
手势：
男士两手向上平举，托住女士双手，手臂伸直，前一二拍向两侧自然舒展，三四拍收拢。
动作要领：
1.第一步忌过大，略超出右脚即可
2.第三步左脚脚后跟勿着地
3.右脚基本保持在原地点踏，但不可不动
4.走基本步时身形运动轨迹保持水平，勿起伏
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三、闭式位、开式位、侧位
1.闭式位：即搭架型时的身位
2.开式位：在闭式位的基础上，左脚向左迈小步，脚尖朝左，同时转头，目光从腕表上方望去。接着走一组基本步。
3.侧位：在闭式位的基础上，向女士左侧或右侧走基本步。
动作要领：
1.开式位摆头和转脚同时在第一拍完成，身体其余部位不转。
2.开式位向左走基本步时，两人手臂始终保持水平，莫“撞钟”。
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四、单手花
第一个四拍
1.在开式位的基础上，男士抬左手，落右手，同时左脚向前迈小步。
2.女士从左臂下走出，男士右脚原地点踏。
3&4.左脚后退，右脚点踏，落左手，右手向后扬起。
第二个四拍
5.左手向右上方扬起，引导女士旋转，同时左脚打横，站到女士身后
6.转身，右脚略向后退
7&8.此时女士已转出，与之面对面，同第一个四拍的3&4
第三个四拍
1.左手向外侧上方引导，左脚走女士外侧钻出
2.上右脚，转身
3&4.同第一个四拍的3&4
第四个四拍
同第二个四拍
手势：
最后一拍造型时虎口张开，四指并拢向上
动作要领：
1.第一拍抬左手落右手要快。
2.原地走一组基本步，勿跟随女士前进
3.抬手时要高过女士头顶
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五、双手花
单手花结束，以一组基本步为过渡。
第一个四拍
1.两手靠近，向左上方画弧至两人头顶，同时向女士外侧出脚
2.女士钻出，转身点踏右脚
3&4.左脚后退，右脚点踏，两臂拉平
第二个四拍
1.同第一个四拍的1
2.自己钻出，右脚跟上转身
3&4.同第一个四拍的3&4
第三个四拍
同第一个四拍
第四个四拍
1.双手向右上方画弧，引导女士按刚才路线转回，身位在女士后侧
2&3&4.同第一个四拍
动作要领：
1.两手先在胸前画弧，顺势举至头顶
2.第二步转身时向后退小步，否则三四拍两人距离过大，成“拔河”状
3.两手翻花时，谁钻谁目光跟随手，勿低头
4.以上过程中男士双手与女士双手接触但不可握住，否则会拧在一起。仅在第一个四拍的一二拍有右手的反转，以后均无
5.身体保持正直，三四拍后退时重心不能后仰。
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六、左环抱
接双手花结束
1.落左手，右手向左上方螺旋式举过女士头顶，出左脚
2.右脚点踏，右手套女士头落下，与女士手共同形成环状于胸前，左臂环抱女士腰部，右脚点踏。
3&4.后退左脚，点踏右脚，与女士目光交流。
动作要领：
1.落左手，抬右手，左手向左后方拉，右手向左上方举，引导女士转至自身左侧。相反动作则为右环抱。
2.原地基本步，但要注意第一步勿偏左，否则挡住女士前进。
3.右手套头后落至胸前并保持环状，勿落下。
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以上是第一次课的内容
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / dancing / #53734同步于 2011/3/12
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Dancing机器人发帖
总结【平四】（初级 男步）
relief
2011/3/12镜像同步33 回复
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9 条回复
超级大赞~~
跳的过程中容易出现没有架型的问题，有可能是后背（或者是肩胛骨附近）肌肉没有适当用力的原因，整个上身应该都是处在“用力”的状态，不能单是胳膊“使劲”的架着~~
赞~~
【 在 relief (闲云野鹤) 的大作中提到: 】
: 标 题: 总结【平四】（初级 男步）
: 发信站: 北邮人论坛 (Sun Mar 13 00:16:58 2011), 站内
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: 以下是我对今天交谊舞初级班讲授的平四内容的回忆整理，加了一点个人的理解，希望能和一起学习的朋友们交流分享。有些不正确或者表述有问题的地方，还请版上的大牛们批评指正！
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: 注意：以下所写均针对男生，除基本步外，女生请勿过多参考，避免被误导。。。
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: 一、站姿
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: 这一点非常重要，想跳得好看，必须站姿要好。个人经验是，单纯搭架型的时候比较容易做好，但经常是没跳几步就开始各种乱了……所以站姿一定要在日常生活中多多培养，走路的时候都要注意。总之是有益无害，对身形塑造有好处，所以大家多多注意哈~~
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: 动作要领：
: 两脚并拢，脚尖向前，腿挺直，膝盖并拢（以可以夹住一张红色毛主席为度），收腹，挺胸，两肩自然下沉并略向后张开（军训过的同学们，以上动作要领你们都懂的），颈部要直，下颌微收，两眼正视前上方（以越过女士头顶为度）。
: 搭架型时，两臂平举，依靠肘关节托平大臂，从背后看两大臂所在直线与躯干呈十字架型。左小臂与左大臂略呈直角，左手虎口向上，微微握住女士右手，高度以达到女士耳朵为参考；右手五指并拢，掌心部位呈勺形，抚住女士左肩胛骨。
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: 二、基本步
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: 1. 男士出左脚，略超出右脚即可，勿大步。重心前移，右脚脚跟离地。
: 2. 右脚全脚掌点地，重心后移，左脚脚掌着地。
: 3. 左脚向后撤，左腿微曲，脚掌撑地，重心落在左脚掌。
: 4. 右脚抬起点地，重心前移至右脚。
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: 手势：
: 男士两手向上平举，托住女士双手，手臂伸直，前一二拍向两侧自然舒展，三四拍收拢。
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: 动作要领：
: 1.第一步忌过大，略超出右脚即可
: 2.第三步左脚脚后跟勿着地
: 3.右脚基本保持在原地点踏，但不可不动
: 4.走基本步时身形运动轨迹保持水平，勿起伏
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: 三、闭式位、开式位、侧位
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: 1.闭式位：即搭架型时的身位
: 2.开式位：在闭式位的基础上，左脚向左迈小步，脚尖朝左，同时转头，目光从腕表上方望去。接着走一组基本步。
: 3.侧位：在闭式位的基础上，向女士左侧或右侧走基本步。
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: 动作要领：
: 1.开式位摆头和转脚同时在第一拍完成，身体其余部位不转。
: 2.开式位向左走基本步时，两人手臂始终保持水平，莫“撞钟”。
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: 四、单手花
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: 第一个四拍
: 1.在开式位的基础上，男士抬左手，落右手，同时左脚向前迈小步。
: 2.女士从左臂下走出，男士右脚原地点踏。
: 3&4.左脚后退，右脚点踏，落左手，右手向后扬起。
:
: 第二个四拍
: 5.左手向右上方扬起，引导女士旋转，同时左脚打横，站到女士身后
: 6.转身，右脚略向后退
: 7&8.此时女士已转出，与之面对面，同第一个四拍的3&4
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: 第三个四拍
: 1.左手向外侧上方引导，左脚走女士外侧钻出
: 2.上右脚，转身
: 3&4.同第一个四拍的3&4
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: 第四个四拍
: 同第二个四拍
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: 手势：
: 最后一拍造型时虎口张开，四指并拢向上
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: 动作要领：
: 1.第一拍抬左手落右手要快。
: 2.原地走一组基本步，勿跟随女士前进
: 3.抬手时要高过女士头顶
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: 呼，先写这么多~~明天有时间再写
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: ※ 来源:·北邮人论坛 http://bbs.byr.cn·[FROM: 118.229.172.*]
赞relief同学！
下面是一些个人观点：
1、大家刚开始学习都是站在同一条水平线上的，除了上课认真听老师讲解之外，课后的自己总结、复习和练习也是很重要的。
2、不管是男生还是女生，建议大家在每节课的当晚都赶紧写总结，不一定都像relief同学写的这么详细，也不一定都要发到版上来，可以只保存在自己的电脑里面，作为下一次上课之前复习的依据（如果写的很详细，而且发到舞版来就更好了，因为大家会一块帮忙你纠正你记录的错误）。
3、总之，交谊舞大牛 = 认真学习 + 刻苦练习（参加舞会、自己练习和舞伴一块练习）+ 认真总结！
祝愿像relief同学一样刻苦的舞友们能够早日成为大牛！
【 在 relief (闲云野鹤) 的大作中提到: 】
: 标 题: 总结【平四】（初级 男步）
: 发信站: 北邮人论坛 (Sun Mar 13 00:16:58 2011), 站内
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: 以下是我对今天交谊舞初级班讲授的平四内容的回忆整理，加了一点个人的理解，希望能和一起学习的朋友们交流分享。有些不正确或者表述有问题的地方，还请版上的大牛们批评指正！
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: 这一点非常重要，想跳得好看，必须站姿要好。个人经验是，单纯搭架型的时候比较容易做好，但经常是没跳几步就开始各种乱了……所以站姿一定要在日常生活中多多培养，走路的时候都要注意。总之是有益无害，对身形塑造有好处，所以大家多多注意哈~~
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: 动作要领：
: 两脚并拢，脚尖向前，腿挺直，膝盖并拢（以可以夹住一张红色毛主席为度），收腹，
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【bbyl1983: 腿挺直原则上没有问题，但要注意不要挺得笔直，最好是自然直的程度。这里与军资的立正有很大的差别：注意要感觉两腿韧带不能绷直，要略微松弛。】
挺胸，两肩自然下沉并略向后张开（军训过的同学们，以上动作要领你们都懂的），颈部要直，下颌微收，两眼正视前上方（以越过女士头顶为度）。
: 搭架型时，两臂平举，依靠肘关节托平大臂，从背后看两大臂所在直线与躯干呈十字架型。左小臂与左大臂略呈直角，左手虎口向上，微微握住女士右手，高度以达到女士耳朵为参考；右手五指并拢，掌心部位呈勺形，抚住女士左肩胛骨。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【bbyl1983：架型描述的很到位，建议初学跳舞的男士每天晚上睡觉之前靠着墙，保持架型5分钟。】
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: 二、基本步
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: 1. 男士出左脚，略超出右脚即可，勿大步。重心前移，右脚脚跟离地。
: 2. 右脚全脚掌点地，重心后移，左脚脚掌着地。
: 3. 左脚向后撤，左腿微曲，脚掌撑地，重心落在左脚掌。
: 4. 右脚抬起点地，重心前移至右脚。
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: 手势：
: 男士两手向上平举，托住女士双手，手臂伸直，前一二拍向两侧自然舒展，三四拍收拢。
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: 动作要领：
: 1.第一步忌过大，略超出右脚即可
: 2.第三步左脚脚后跟勿着地
: 3.右脚基本保持在原地点踏，但不可不动
: 4.走基本步时身形运动轨迹保持水平，勿起伏
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: 三、闭式位、开式位、侧位
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: 1.闭式位：即搭架型时的身位
: 2.开式位：在闭式位的基础上，左脚向左迈小步，脚尖朝左，同时转头，目光从腕表上方望去。接着走一组基本步。
: 3.侧位：在闭式位的基础上，向女士左侧或右侧走基本步。
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: 动作要领：
: 1.开式位摆头和转脚同时在第一拍完成，身体其余部位不转。
: 2.开式位向左走基本步时，两人手臂始终保持水平，莫“撞钟”。
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: 四、单手花
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: 第一个四拍
: 1.在开式位的基础上，男士抬左手，落右手，同时左脚向前迈小步。
: 2.女士从左臂下走出，男士右脚原地点踏。
: 3&4.左脚后退，右脚点踏，落左手，右手向后扬起。
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: 第二个四拍
: 5.左手向右上方扬起，引导女士旋转，同时左脚打横，站到女士身后
: 6.转身，右脚略向后退
: 7&8.此时女士已转出，与之面对面，同第一个四拍的3&4
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: 第三个四拍
: 1.左手向外侧上方引导，左脚走女士外侧钻出
: 2.上右脚，转身
: 3&4.同第一个四拍的3&4
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: 第四个四拍
: 同第二个四拍
:
: 手势：
: 最后一拍造型时虎口张开，四指并拢向上
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: 动作要领：
: 1.第一拍抬左手落右手要快。
: 2.原地走一组基本步，勿跟随女士前进
: 3.抬手时要高过女士头顶
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: 呼，先写这么多~~明天有时间再写
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: ※ 来源:·北邮人论坛 http://bbs.byr.cn·[FROM: 118.229.172.*]
这孩子的态度太赞了
【 在 bbyl1983 (斌斌有礼) 的大作中提到: 】
: 赞relief同学！
: 下面是一些个人观点：
: 1、大家刚开始学习都是站在同一条水平线上的，除了上课认真听老师讲解之外，课后的自己总结、复习和练习也是很重要的。
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