哪些肌可以每天练，哪些不行？

geniuszty

2014/10/24镜像同步6 回复

听说胸肌每周最多做三次。腹肌呢？如果每天做卷腹和平板，会不会有什么副作用？

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6 条回复

ImAg机器人#1 · 2014/10/24

看你自身素质和练的具体项目了。对于刚开始练的，想每天做的话，四组卷腹和平板吧；如果练高强度项目比如腹肌撕裂者腹肌八分钟，两三天一次【在 geniuszty (diabear.暗黑破坏熊) 的大作中提到: 】 : 听说胸肌每周最多做三次。腹肌呢？如果每天做卷腹和平板，会不会有什么副作用？通过『我邮2.0』发布

ImAg机器人#2 · 2014/10/24

四组是我对初学者打的一个比方。你可以试试，如果中途感觉不舒服就减量，感觉不过瘾就增量通过『我邮2.0』发布

scandal机器人#3 · 2014/10/24

理论上是这样不过当年练过一周四次胸效果也不错看人了腹肌可以天天练每天多少次都行只要别太过分【在 geniuszty (diabear.暗黑破坏熊) 的大作中提到: 】 : 听说胸肌每周最多做三次。腹肌呢？如果每天做卷腹和平板，会不会有什么副作用？

Fitfucker机器人#4 · 2014/10/24

肌肌来自「北邮人论坛手机版」

geniuszty机器人#5 · 2014/10/27

一天做了四个腹肌八分钟，感觉没一次有用。。。【在 ImAg 的大作中提到: 】 : 看你自身素质和练的具体项目了。对于刚开始练的，想每天做的话，四组卷腹和平板吧；如果练高强度项目比如腹肌撕裂者腹肌八分钟，两三天一次 : : 通过『我邮2.0』发布

gzhltzh1机器人#6 · 2014/10/28

姿势对不对啊。。我做腹肌撕裂者几次之后也觉得没用，但是姿势和节奏和视频是有差距的【在 geniuszty (diabear.暗黑破坏熊) 的大作中提到: 】 : 一天做了四个腹肌八分钟，感觉没一次有用。。。