健身也可以多摄入大豆蛋白

大致看了下，这个文献是针对素食人群的营养膳食平衡来讲的，健身增肌人群的话确实还是乳清蛋白更好。但是最近提倡两种蛋白都要摄入，因为蛋白有互补作用，可以相互促进吸收，提高氨基酸利用率。

对。。就是这个意思，混合补充效果好。也不必说到植物蛋白就排斥，也是可以吃的。 【 在 WildCherry (蜜桃喵呜) 的大作中提到: 】 : 大致看了下，这个文献是针对素食人群的营养膳食平衡来讲的，健身增肌人群的话确实还是乳清蛋白更好。但是最近提倡两种蛋白都要摄入，因为蛋白有互补作用，可以相互促进吸收，提高氨基酸利用率。 通过『我邮2.0』发布

是，只是因为植物蛋白外层的纤维膜不是很好吸收…所以我每天豆浆牛奶都有的~~哇咔咔 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 对。。就是这个意思，混合补充效果好。也不必说到植物蛋白就排斥，也是可以吃的。 : : 通过『我邮2.0』发布

那层膜不仅降低了消化率。。还会导致屁多不消化。。。加工过的豆制品就没问题啦，我特别爱吃豆腐。。。 【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 是，只是因为植物蛋白外层的纤维膜不是很好吸收…所以我每天豆浆牛奶都有的~~哇咔咔

嗯嗯 学术讨论 要说肠胀气…… 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 那层膜不仅降低了消化率。。还会导致屁多不消化。。。加工过的豆制品就没问题啦，我特别爱吃豆腐。。。

好多槽点[ema2] 【 在 DEBUPT (【ByrFitTimer】 || 【呵呵教】左护法) 的大作中提到: 】 : 那层膜不仅降低了消化率。。还会导致屁多不消化。。。加工过的豆制品就没问题啦，我特别爱吃豆腐。。。 通过『我邮2.0』发布

我都是豆浆冲蛋白粉哒 每天好多种蛋白质 大豆蛋白 乳清蛋白 酪蛋白。。。

好赞！女性多吃点豆制品很好的。。 【 在 Csaber (昵称已被使用) 的大作中提到: 】 : 我都是豆浆冲蛋白粉哒 每天好多种蛋白质 大豆蛋白 乳清蛋白 酪蛋白。。。 通过『我邮2.0』发布

为什么好呀！ 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 好赞！女性多吃点豆制品很好的。。 : : 通过『我邮2.0』发布