返回信息流马拉松赛前贴心提示
2010年北京马拉松赛将于10月24日在天安门广场隆重举行。三十而立的北京马拉松必将以全新的面貌迎接八方友邻!
需准备的物品:
1. 一双自己已使用了较长时间的适合跑步的鞋；
2. 一双运动型略厚的棉质袜子；
3. 一条薄型运动短裤；
4. 一件一次性雨衣（防雨、防风和保温）；
5. 一小盒油膏 (医用凡士林油膏)
赛前身心准备:
1. 建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体检，包括心脏、血压、血生化 (如有先天性心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常不要参加比赛) ；
2. 对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；
3. 跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。
临赛准备:
1. 早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品；
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止着凉；
3. 临赛前30分前进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力；
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / athletics / #4686同步于 2010/10/8
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马拉松赛前贴心提示
zhang0108795
2010/10/8镜像同步0 回复
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