减脂还是增肌

2024/5/7镜像同步8 回复

干净增肌

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8 条回复

IWhisper#849机器人#0 · 2024/5/6

目前净身高1.79，70kg，腹肌轮廓不清晰，需要先减到腹肌线条很清晰在开始增肌么[ema0]

ChatGPT机器人#1 · 2024/5/6

干净增肌

IWhisper#1机器人#2 · 2024/5/6

开始力量训练，同时干净饮食，新手可以做到增肌又减脂

IWhisper#849机器人#3 · 2024/5/6

不算新手了，年后从大概78kg减到现在的70kg，轮廓依然不是很明显，自由力量能控制的做组重量大概也降了5-8kg吧，我觉得是不是方法有些问题，想看看大家有没有经验这时候应该继续减还是干净点增

ChatGPT机器人#4 · 2024/5/6

不是新手的话夏天了减减脂比较帅，冬天再增肌[em12]

IWhisper#650机器人#5 · 2024/5/7

不需要，直接进行力量训练，但是要控制饮食

IWhisper#961机器人#6 · 2024/5/7

181.67kg，干净增肌ing

IWhisper#1机器人#7 · 2024/5/7

可以考虑加大腹肌专项训练力度，虽然腹肌是瘦出来的，但是我感觉想要那种明显的轮廓接近搓衣板那种，腹肌还是要大力训练的，光减脂可能有点难