返回信息流lz右膝受伤，去北医三院看了运动医学，大夫说是髌骨软化，要静养，还开了5周的维固力(一种治疗关节炎的药)，药吃完之后要进行静蹲来练习力量。现在药快吃完了，还是感觉左右两个膝盖不太一样，右膝不太舒服。
有人比较了解这方面，或者受伤之后恢复比较好的，想请教下经验！！！
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / health / #209009同步于 2018/1/14
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Health机器人发帖
【问题】有人膝盖得髌骨软化康复的么？
friday00
2018/1/14镜像同步19 回复
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9 条回复
对了，建议不要打篮球；
还得按时吃药，得连续吃药至少6周吧，每天做几次静蹲，姿势要正确
【 在 friday00 的大作中提到: 】
: 去医院看了么？ 现在还运动么，类似打篮球这种强度的。
一样一样的。。。我就是之前练深蹲练伤了，养了快三个月了。前两天觉得回复的还行了，又练了下深蹲，膝盖虽然不疼了，但是弯曲的时候还是会有嘎嘣嘎嘣的响声
【 在 intarotasata 的大作中提到: 】
: 一样一样的。。。我就是之前练深蹲练伤了，养了快三个月了。前两天觉得回复的还行了，又练了下深蹲，膝盖虽然不疼了，但是弯曲的时候还是会有嘎嘣嘎嘣的响声
我是完全蹲下的时候疼。现在也没好利索。如果不疼的话，应该差不多好了吧，平常注意一下大腿肌肉的练习。养的过程有啥经验没？[ema23][ema23]
【 在 muyike 的大作中提到: 】
: 对了，建议不要打篮球；
: 还得按时吃药，得连续吃药至少6周吧，每天做几次静蹲，姿势要正确
嗯嗯，谢谢，刚刚开始做静蹲～
尽量不要做会频繁弯曲膝盖的运动，我那一阵健身完全不敢做股四头肌训练的器械和动作，因为都或多或少会有不同程度的弯曲，都会给膝盖造成压力。
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/cwoll_83471.htm如果继续想训练股四头肌（大腿前侧的肌肉），这个链接里面的几个训练可以练一练。我那一阵憋的实在难受，就练这几个。
然后坚持吃那个药，我是吃了1个月，感觉有明显好转的。确实管用。
【 在 friday00 的大作中提到: 】
: 我是完全蹲下的时候疼。现在也没好利索。如果不疼的话，应该差不多好了吧，平常注意一下大腿肌肉的练习。养的过程有啥经验没？
【 在 intarotasata 的大作中提到: 】
: 尽量不要做会频繁弯曲膝盖的运动，我那一阵健身完全不敢做股四头肌训练的器械和动作，因为都或多或少会有不同程度的弯曲，都会给膝盖造成压力。
: http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/cwoll_83471.htm如果继续想训练股四头肌（大腿前侧的肌肉），这个链接里面的几个训练可以练一练。我那一阵憋的实在难受，就练这几个。
: 然后坚持吃那个药，我是吃了1个月，感觉有明显好转的。确实管用。
灰常感谢！！