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【以下文字转载自 Board 讨论区】发信人: seasir (北邮首席暴徒), 信区: Board 标题: [合集] [提案]成立看版(千里平安) 发信站: 北邮人论坛 (Wed Dec 8 20:12:04 2004), 站内 ☆─────────────────────────────────────☆ ls (lovesome江南女子) 于 (Tue Dec 7 22:29:14 2004) 提到: (1) 内容: (1). 英文版名: (health) (2). 中文版名: (千里平安) 分区：归入生活时尚类别: 类别名（非水版） (2)版面宗旨：大家在大学里生活离家千里，难免生病有些小症状，希望能多提供相关的知识，预防和治疗的小常识，还可以包括关于饮食起居方面的小帖士，心理上的问题在这里可以找到关爱。文章的内容可以是： 1、各种疾病的症状、治疗方法、注意事项。 2、健康饮食、食物的禁忌或好处 3、生病了，不知道怎么做，寻求帮助或排遣内心的不舒服 4、自己对某些问题的偏方，和大家一起交流 5、各种网络医院资料的提供 etc. (3). 申请人信息: 申请人 ID： ls 申请人是否曾经担任过本站的管理或非管理职务？无申请人是否承诺一旦开版成功，即担任版主：是申请人是否承诺一旦开版成功，将支持并接受站务委员会的管理：是申请人是否了解新开设或新恢复的主题版面应在通过复审后一周内，由版主在版面与版面管理版同时提交正式的制版方针：是 (4). 范文文件标题列表一、脂肪的评估身体组成是健康体能的要素之一，到底主要代表身体脂肪百分率的身体组成究竟如何，自然是大家都相当关心的问题。或者，民众在经过两三个月的运动介入之后，到底在身体组成方面有没有进步，都也会是很关心的。虽然，磅秤所测量出的体重，已提供了我们相当完整的身体质量的数据。体重重的人，一般情形体脂肪也多，这是大家都大概能够接受的概念。不过，在谈健康促进与疾病预防的场合，或在检视运动介入的成效时，体重的数据，往往叫人相当的失望。原因是即使身体组成因为运动介入而改变了，磅秤上的指针却还老是停留在那运动前的刻度附近。即便体脂肪确实已因身体活动量增多而减少了，肌肉量填补了失去的脂肪的重量，数个月的运动介入的结果，还是让人有不小的挫折感，以为运动介入几乎是没有效果的。体重没有办法显示出运动介入后，好的肌肉量的增加以及多余脂肪量的减少的实际状况。最好的例子，是日常生活中，活动度高的人，在身高体重对照表上，经常结果是超重的。这些活动度高的人的身体组成，说不定是最理想、最健康的呢。这是为什么我们要测量体脂肪的缘故。体脂肪的测量方法，有所谓「黄金标准」。到目前，黄金标准还是「水中秤重法」。这种方法，是人浸在水中，利用阿基米得原理，测出身体的密度，从身体密度带入体脂肪的计算公式，最后求出体脂肪百分率的方法。此种方法虽然准确度高，测量过程却稍显繁琐，测量时间长，不会游泳的人可能会害怕潜水，望之却步。目前国内外使用做身体组成的代表指标，即公斤体重除以公尺身高的平方的「身体质量指数」，事实上也同样有无法确实反应身体组成变化之缺点。除水中秤重法与身体质量指数法外，还有皮脂厚测量、人体与肢围测量、皮肤电阻、钾分析、超音波、双能X光吸收测量、计算机断层、核磁共振等方法不下十数种之多。这些方法，有的同样误差大，有些则过于昂贵。这些方法中，大家最容易接触到的，应该是皮肤电阻式的体脂肪测量。这种仪器是透过高频率的弱电流在身体流通，用电流流通速率估计体脂肪的方法。这种方法主要是因为电流流通速率反映出脂肪含量。使用这种原理，测量时有的是躺着，电极片分别贴在两手腕内侧与足背上；也有采用站姿，双手抓着铁棒，拇指球与脚底都接触感应电极。还有更方便的，感应电极就装设在一般体重计上，测量体重时就同时可以知道体脂肪百分率。说不定最后这种方法，大家最容易接触到，因为它最方便也最便宜。值得注意的是，越方便越便宜的，往往是越不准确的，误差越大。这种皮肤电阻法，需要一些测量条件才能获得令人可以接受的测量结果。它的影响因素包括室温、体温，尤其是身体水分补充情形，譬如说刚刚是否喝了不少水分，是否流了一些汗，或是否已排尿，都可能会影响结果。此外，电极接触位置、身体姿势、进食、呼吸乃至运动等等都是影响因素。事实上，皮肤电阻法倒也不是一无是处。只要在测量时的条件尽量能够前后一致，也可反应体脂肪的高低。如果能够在同一时刻，同一环境温度，同一身体水分补充或流失情况。同时测量前先上厕所，还有前后使用同一测量仪器，就能够获得比较能够接受的数据。二、肌肉抽筋抽筋学名为「肌肉痉銮」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋，而干扰了比赛的进行，幸而他用坚强的毅力及各种处理的方法，克制了抽筋所带来的疼痛及困扰，赢得胜利。夜间抽筋(night cramp)，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。中暑性抽筋(heat cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是于炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些尚未发觉或确定的原因。 10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。预防抽筋的方法： 1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。 7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情从事运动或工作。 9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做过度的练习。 11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。三、有做过近视手术的XDJM吗？帮我建议一个性价比高的医院吧。有同学说光华医院很便宜，现在搞活动才3600两只眼睛，可是不知道好不好，大家如果有听说，给我提点建议吧? 四、生活中的六种最佳姿势 ●进食的最佳姿势——站立 ~~~~~~~~~~~~~~我晕，不累吗？？？站立时的人的腹部不会受压，血液流畅无阻，有利于胃肠的笑话和吸收。 ●睡眠的最佳姿势——右侧卧位右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵脯对心脏的压迫，有利于血液的流动。 ●思维的最佳姿势——平卧平卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调政至最佳思维状态。 ●行走的最佳姿势——小快步小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿步肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。 ●骑车的最佳姿势——身体前倾20－30度左右为佳这样可以预防和减轻颈部的下肢的疲劳 ●服药的最佳姿势——站立坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且黏附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。五口腔“上火”需防癌变？口腔里生了溃疡，大多不会当回事，有些中老年人常会出现牙龈肿痛、口腔溃疡、舌尖糜烂或喉咙肿痛等症状，对此，民间俗称为“上火”，中医则认为“火性炎上”。这是因为，中老年人正气虚弱，各种病邪容易侵入机体，病菌滞留体内，以致“郁而化火”。 “上火”时，口腔内某个部位会出现溃疡、或糜烂，时而感到疼痛不适，但较短时间内可以自愈，或吃清火的药即可治愈。但是，如果溃疡、糜烂固定在口底部位，即发生在舌头下方与下领骨体部牙龈之间的半月形区域，且基底较硬，有时疼痛，服药不能治愈时，因为真正的“元凶”很可能是口底癌。发现这种症状时应及早去医院口腔科检查，以免因误诊。口底癌的好发年龄为40岁以上，在西方国家较常见，在我国不多见，但近年来有增多的趋势。口底癌发生的位置较为隐蔽，初期表现是小硬结或浅表状红斑，不痛不痒，不影响进食，不被注意。当肿瘤达到数厘米大时，肿瘤中心坏死破溃，状若火山口，口底呈现一深裂隙形溃疡。口底癌常伴有粘膜白斑（属于癌前病变），可向周围组织如舌下腺、肌肉侵犯，还可侵犯下领骨，出现下前牙松动，舌头活动受限。晚期或合并感染时可产生疼痛、流口水、进食困难等，可伴有额下（下巴颇下方）、颁下(下领骨下方)淋巴结肿大。那么，是什么因素诱发口底癌呢？科学实验证明，过度的烟酒嗜好是诱发口底癌的“罪魁祸首”。烟草中的尼古丁（烟碱）含有10余种致癌物，香烟燃烧后也会产生致癌作用很强的化合物。大量饮酒可出现免疫功能障碍，损害口腔粘膜；酒还能成为烟草中有害物质的溶媒，使有害物质更易于粘附在口腔粘膜上，相互作用，更增加了致癌的危险性。此外，口腔卫生不良，残根“牙烂根”及不良修复体（粗制滥造的假牙、冠套）的长期慢性刺激，也是诱发口底癌的帮凶。口底癌并非不治之症，关键在于早发现、早诊断、早治疗。为此，中老年人每1—2年必须进行一次口腔检查。如果发现口腔白斑呈颗粒状、庞状突起，或发生糜烂溃疡，就应提高警惕，及时上医院诊治。此外，消除慢性刺激，拔除残根，拆除不良修复体，保持口腔卫生，坚持早晚刷牙和饭后漱口的好习。 ☆─────────────────────────────────────☆ ls (lovesome江南女子) 于 (Tue Dec 7 22:34:19 2004) 提到: 本人的版面名称只是个提议希望如果有人有更好的想法可以提出非常乐意接受还有我的id的问题在上次论坛的changename中我不幸没有从新注册而后来从新注册的时候因为资料的缘故没有成功而原来的id也无法再使用所以这个id的申请时间比较短希望管理员谅解 ☆─────────────────────────────────────☆ Dreamweaver (北邮人) 于 (Tue Dec 7 22:34:28 2004) 提到: 进来才发现原来是牛奶终于有人正式申请了,支持一下上次你注册的lovesome因为资料不完整所以没通过验证,你可以登陆一下根据收到的信的提示重新填写注册单【在 ls (lovesome江南女子) 的大作中提到: 】 : (1) 内容: (1). 英文版名: (health) : (2). 中文版名: (千里平安) : 分区：归入生活时尚 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ frantic (东魅露台天使) 于 (Tue Dec 7 22:39:09 2004) 提到: support ☆─────────────────────────────────────☆ LiPb (风中的羽毛) 于 (Tue Dec 7 22:41:35 2004) 提到: 这个要支持 ☆─────────────────────────────────────☆ xuziling (徐子陵) 于 (Tue Dec 7 23:02:50 2004) 提到: 支持^_^ 【在 ls (lovesome江南女子) 的大作中提到: 】 : (1) 内容: (1). 英文版名: (health) : (2). 中文版名: (千里平安) : 分区：归入生活时尚 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ zskcccp1991 (独眼怪) 于 (Tue Dec 7 23:06:11 2004) 提到: 支持有些健康小常识还是需要知道的【在 ls (lovesome江南女子) 的大作中提到: 】 : (1) 内容: (1). 英文版名: (health) : (2). 中文版名: (千里平安) : 分区：归入生活时尚 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ SockSmell (不臭的袜子) 于 (Tue Dec 7 23:11:51 2004) 提到: 不错【在 ls (lovesome江南女子) 的大作中提到: 】 : (1) 内容: (1). 英文版名: (health) : (2). 中文版名: (千里平安) : 分区：归入生活时尚 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ Secret (不选最好的，只选最合适的) 于 (Tue Dec 7 23:13:05 2004) 提到: 支持，相信楼主能管理好这个版联署人：Secret 【在 ls (lovesome江南女子) 的大作中提到: 】 : (1) 内容: (1). 英文版名: (health) : (2). 中文版名: (千里平安) : 分区：归入生活时尚 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ Nirvana (涅磐) 于 (Tue Dec 7 23:24:08 2004) 提到: ID : Nirvana 态度：支持~ 【在 ls (lovesome江南女子) 的大作中提到: 】 : (1) 内容: (1). 英文版名: (health) : (2). 中文版名: (千里平安) : 分区：归入生活时尚 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ goddanlynn (北邮人) 于 (Tue Dec 7 23:24:50 2004) 提到: 不错不错，有创意的说。 ☆─────────────────────────────────────☆ Iceberg (不知所措) 于 (Tue Dec 7 23:25:59 2004) 提到: 友情帮顶 ☆─────────────────────────────────────☆ MagicianMoto (小魔头) 于 (Tue Dec 7 23:26:25 2004) 提到: 支持 ☆─────────────────────────────────────☆ shallwe (为什么重要的2楼我总能占到) 于 (Tue Dec 7 23:27:12 2004) 提到: 哦.. 太忙了... 路过.... ☆─────────────────────────────────────☆ harpwong (水瓶竖琴) 于 (Tue Dec 7 23:27:16 2004) 提到: 支持~~ ☆─────────────────────────────────────☆ Bean (北邮人) 于 (Tue Dec 7 23:27:21 2004) 提到: 顶 ☆─────────────────────────────────────☆ litter (北邮人) 于 (Tue Dec 7 23:28:38 2004) 提到: 创意很好啊！！！ ☆─────────────────────────────────────☆ sdk361000 (新番狂追.......zzZ) 于 (Tue Dec 7 23:29:28 2004) 提到: 支持!! ☆─────────────────────────────────────☆ yuandli (煜藜) 于 (Tue Dec 7 23:32:38 2004) 提到: 支持！很实际！ ☆─────────────────────────────────────☆ Orpine (景天) 于 (Tue Dec 7 23:48:02 2004) 提到: ID orpine 态度支持 ps：ls比dir好用 ☆─────────────────────────────────────☆ Clover4 (四叶苜蓿) 于 (Tue Dec 7 23:53:35 2004) 提到: 支持强烈支持！！我觉得我这样的最需要这个版了！ ☆─────────────────────────────────────☆ todayigigi (操做吸捅) 于 (Wed Dec 8 07:15:01 2004) 提到: 小小的ft一下【在 Clover4 (四叶苜蓿) 的大作中提到: 】 : 支持强烈支持！！ : 我觉得我这样的最需要这个版了！ ☆─────────────────────────────────────☆ Sirius (北邮人) 于 (Wed Dec 8 09:16:08 2004) 提到: 支持一个 ☆─────────────────────────────────────☆ BeautySun (北邮人) 于 (Wed Dec 8 11:06:40 2004) 提到: zhi chi ☆─────────────────────────────────────☆ dancetoheart (北邮人) 于 (Wed Dec 8 12:53:14 2004) 提到: 支持【在 ls (lovesome江南女子) 的大作中提到: 】 : (1) 内容: (1). 英文版名: (health) : (2). 中文版名: (千里平安) : 分区：归入生活时尚 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ cqwsbsyzcj (cqwsbsy) 于 (Wed Dec 8 13:29:16 2004) 提到: 8错 ☆─────────────────────────────────────☆ puppycrq (泪琥珀) 于 (Wed Dec 8 16:03:30 2004) 提到: 很好！ ☆─────────────────────────────────────☆ TheMoment (悄悄的哭) 于 (Wed Dec 8 18:07:27 2004) 提到: ^_^ 支持～

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