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谈一谈羽毛球运动中避免受伤的问题

2009/3/30镜像同步0 回复

打球的经历断断续续已经有十几年了，期间也有过重大的伤病史，但当时年纪小，恢复快。但是一转眼，大家都二十几的人了，恢复力也不比小时候。前段时间不慎受伤，因此，现在来谈一谈这个问题，不对的地方还请大家包涵并且指正~ 首先，运动前应该做足准备活动。这个千万不能小看，一次伤病带来的损失远比你每次打球前花几分钟拉拉身体，活动关节所损失的时间要大。第二，打球的场地应该选择合适的。怎么为合适？场地不滑，不硬为合适，灯光不要刺眼。滑的场地容易打滑扭伤，在硬的场地打球，突然的发力或者是急停容易伤到膝关节，灯光刺眼就不用说了，想象一下都会觉得不舒服。第三，动作应该规范。首先要明确一点，我们打球的目的是为了锻炼身体，在强调每球必争的精神的同时应该注意，不要去接难度过大的球，尤其是动作不规范的时候，宁可输几分，但是避免了受伤的风险，还是值得的。动作不规范，发力就不正确，在发力不正确的的时候用太大的力去击球，不但效果不好，还往往会带来受伤的危险。另外步法也应该合理，步法不合理不仅影响打球的美观程度，浪费体力，而且容易伤到腿部。第四，球拍的选择。不要迷信什么牌子的拍子好，选择拍子的时候最好能有朋友相应的型号试一下，包括重量软硬等方面，选择自己称手的为上。还有一点，在力量不够时拍子的拍头不应该过重，线的磅数也不应该过高。个人的心得是，22磅的拍子其实已经足够一般人的发力需要，磅数越高，拍头越重，给手腕的压力就会越大，对手上功夫的要求也就越苛刻。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 就想到这么多，希望大家指正~

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