返回信息流你还在为小肚腩，拜拜肉，游泳圈，圆肩etc..
而苦恼么
现在就迈出改变的第一步吧
无论你是gg或mm只要你肯每周花两到三个晚上去锻炼，你就会有所收获
打算帮助刚刚开始健身摸不到头脑或为身材，身体素质等等问题困扰的人，进行短期的改造，当然，全免费.
首先你要是浩沙的会员，别的健身房我也进不去，对吧！@_@!
热情高胀或者情况紧急的同志我会优先考虑
如果你不属上述情况，换句话说u are Not in trouble，那我们平时也可以交流分享健身经验
在改造期间我会告诉你针对什么问题你需要完成什么，什么是危险的不要轻易去尝试
and咱们在锻炼得时候保持低调，省的让浩沙不良工作人员看到来找麻烦，对吧？
and我毕竟不是私教，不会全程跟着你练，而主要侧重于指点迷津。。因为我每次也有我的健身内容，如果你要也能督促我练，那就
更好了！~
当我发现你已经掌握必要的技术时，你将光荣毕业，下一届学员轮换开始，始终保持在1到2人，这项光荣而艰巨的任务将持续到我停
卡的那一刻！
报名的人请回复你的锻炼时间，希望解决的问题 联系方式可以站短我
请大家遵守格式：站短我时留下你的手机号
我去的时候会提前给你们发短信
最近我一般都是穿黑色足球裤去训练的
如果找不到我（我不带手机训练） 随便去自由力量区问问别人 都是一种学习。。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #49190同步于 2011/9/17
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
Gymnasium机器人发帖
你对健身还是没头脑吗，那就看过来吧
ammen
2011/9/17镜像同步77 回复
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9 条回复
你还需要知道的基本知识：
作为健美训练的铁三角：科学的训练，充分的休息，合理的营养
铭记在心！
所以如果你恰好成为了一名学员
请注意你的饮食：每天保证蛋白质的摄入量：在校内最常见的高蛋白食品：鸡蛋和香蕉，肉类
不要不吃主食！不要不吃早餐！不要偏食！
休息：每天应保证7小时的睡眠，晚上11点前上床，有条件再加上午休，午休20分钟就可。
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当我们开始时默认你已做到以上两项，所以不再重复。
我想膜拜lz真容。。。
看样子应该在健身房见过吧。。。
【 在 ammen (灰谷) 的大作中提到: 】
: 如果不出意外 我的卡在11月到期
: 最后两个月想做点有意义的事
: 你还在为小肚腩，拜拜肉，游泳圈，圆肩etc..
: ...................
【 在 a652 的大作中提到: 】
: 我想膜拜lz真容。。。
: 看样子应该在健身房见过吧。。。
: 【 在 ammen (灰谷) 的大作中提到: 】
: ...................
应该见过 我是同时期进来肌肉线条较不明显的那个吧
最近猛练深蹲中
【 在 xhwsolo 的大作中提到: 】
: LZ这是开贴回答大家关于健身的问题么？LZ好人啊~~~
: --
回答问题有buyuan么 我负责实地指导啊
有些人只是告诉他什么俯身飞鸟、坐姿划船、农夫行走啊 什么的还是不会练
必须现场给它指导啊