目前只能跑10公里 想跑马

现在开始准备跑今年的北马妥妥的没问题~~ ps. 其实我也是新手，首马之前最长只跑过8公里，不过倒是有长途骑行的经历，耐力还说的过去。。不过跑完那酸爽。。简直了 本着对自己负责，还是多多训练。。。不追求成绩的话，马拉松完赛没那么难。

?恭喜～想问一下你的首马跑了多少 跑进5h了吗 主要是目前配速最快才7分半… 【 在 ToBeZero 的大作中提到: 】 : 现在开始准备跑今年的北马妥妥的没问题~~ : ps. 其实我也是新手，首马之前最长只跑过8公里，不过倒是有长途骑行的经历，耐力还说的过去。。不过跑完那酸爽。。简直了 : 本着 : ......... 发自「贵邮」

知道～主要想跑进5h 现在配速7min半 所以就想来找大家咨询一下～ 【 在 byrEE 的大作中提到: 】 : 完赛很简单，慢慢加点训练量就行，马拉松没那么难 : : 通过『我邮2.0』发布 : 发自「贵邮」

看你现在的跑量以及后面训练计划的完成情况。现在配速下先试试逐步将最长距离拉到20公里，然后考虑提高配速。有计划训练的话3-6个月跑全马没问题。 【 在 gerben 的大作中提到: 】 : 请问各位大神 什么时间开始跑马比较合适 还是说我训练量到多少的时候开始 比较好 : 发自「贵邮」

赞赞赞！顶大神！ 发自「贵邮」

加入北邮跑团训练营XDD 月跑量上100，赛前拉一个30公里长距离，安全完赛妥妥的。

【 在 byrEE 的大作中提到: 】 : 努力提一下争取6分速，5小时完赛妥妥的，后面肯定会掉速，我首马最后奥森7公里都是在走也进5了。。。 : 基本过了33公里，都会掉速，有训练量的掉的前，一般的掉的多，所以开始至少要进6分速，当然能一直匀速更好，不容易跑崩 : 6分半的话感觉也ok : ................... 啧啧 不要忽悠人 哪有这么跑的- - 难道不是应该教人不掉速的训练方法吗

哈哈……没有，打算第二马跑进5h啊。。我当时大概前三十公里是7分配速。。后面脚板疼的跑不动了，光走了… 7分半能一直跑也没问题啊。。 【 在 gerben 的大作中提到: 】 : ?恭喜～想问一下你的首马跑了多少 跑进5h了吗 主要是目前配速最快才7分半… : : 发自「贵邮」

连我哥死胖子都能跑半马了。LZ全马妥妥。