返回信息流健身小白，寒假在家无聊想着健身！跟着keep练，维持十多天，每天都坚持练胸，结果这两天扭动胳膊的时候，肩膀的关节处会咯嘣咯嘣地响！！求问这是为什么，会不会对身体留下什么损害！！
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #116266同步于 2020/3/20
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Gymnasium机器人发帖
健身小白求助！关于练胸时肩膀的问题！
Duebass
2020/3/20镜像同步10 回复
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9 条回复
你看看是不是做俯卧撑身体下沉过后的时候，胳膊和身体的角度比较大（胳膊偏向与身体垂直的方向），需要尽量使胳膊与身体的角度稍小一些，还有就是如果关节响的话如果疼痛一般是病理性疼痛，如果不疼的话一般是生理性疼痛（比如没热身开），当然也有可能是没到出问题的时候。建议在练胸之前一定一定要把肩膀，手腕活动开，还有就是在进入正式训练之前，先做几十个较慢的，标准的俯卧撑，以便于找到胸部发力的感觉，同时也使胸肌和肱三头肌预充血，这样在进入正式组之后肌肉的感受会更好
谢谢老哥！！太有心啦！十分感谢！
【 在 buptsyf 的大作中提到: 】
: 你看看是不是做俯卧撑身体下沉过后的时候，胳膊和身体的角度比较大（胳膊偏向与身体垂直的方向），需要尽量使胳膊与身体的角度稍小一些，还有就是如果关节响的话如果疼痛一般是病理性疼痛，如果不疼的话一般是生理性疼痛（比如没热身开），当然也有可能是没到出问题的时候。建议在练胸之前一定一定要把肩膀，手腕活动开，还有就是在进入正式训练之前，先做几十个较慢的，标准的俯卧撑，以便于找到胸部发力的感觉，同时也使胸肌和肱三头肌预充血，这样在进入正式组之后肌肉的感受会更好