返回信息流最近好多减肥帖子啊~我来转一个帖，让大家看看错误的减肥方法：
误区一：“我不吃肉！我是素食主义者。”
减肥不能不吃肉。
不要吃高脂肪的饮食，几乎是从事肥胖研究人员发出的共同呼声。而许多肥胖人误认为减肥就是意味着不吃肉，其实这是一种误解。
许多人减肥的时候，一看见肉就如临大敌，却不知他只吃菜不吃肉，直接导致的是肌肉逐渐松弛。重量是下来了，体型却没有变化，甚至会比以前肿。这类人认为自己只喝水都会变胖，却不知道是他营养不均衡，导致身体代谢变慢，肌肉流失，取而代之的都是肥肉。而且消耗脂肪是需要蛋白质的，如果不吃肉，身体里多余的脂肪该如何除去？
成功案例：
蔡少芬——3餐都吃肉配鸡蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。
2，“反正其它的都不好吃，还是跟昨天一样吧。”
营养单一，饮食结构千篇一律。
人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维生素和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养份：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。且不说营养不均衡让身体处于饥饿状态，对于以后补进的营养和能量，有疯狂吸收的害处。光看这一条：近视——营养不均衡容易造成视力减退。所以饮食的时候一定要注意，让身体均衡吸收营养，不要再吃一成不变的食物了。
3，“我拒绝任何零食和甜食。”
捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐-6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。
你一定听说过少吃多餐吧？如果你除了一日三餐什么都不吃，你的身体在最饥饿的时候容易出现以下两个危险：1，身体代谢开始降低，消耗变慢，开始等待你的能量进入，并且准备疯狂吸收；2，你自己的嘴变得饿了，不知不觉能吃下更多的东西。如果你饿的时候，什么都不吃，硬扛着死撑着，危害是非常大的。建议在宿舍放一下低热量的食品，如苹果啊，香蕉之类的水果，活着一些果干红薯片，饿的时候当下午茶吃一些，不仅能维持你的身体代谢速度，还能让你在晚饭的时候不至于大吃大喝。
这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学专家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。
总之，减肥是一件痛苦的事，但是如果你能自然点地看待它，不要刻意为之，就能收获更好的效果。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / health / #59612同步于 2008/5/31
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Health机器人发帖
[转帖]减肥中的3个错误！！！（看到那么多减肥贴都那么不科学）
mynbx
2008/5/31镜像同步0 回复
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