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海宫总结：摩登快步2（080507）

2008/5/8镜像同步0 回复

好久没写总结了，跟momo比惭愧啊，这次上完海宫的课赶紧写一下，也请大家多多批判讨论。方步: 今天上课走方步又有了一点新感觉，主力脚大腿内侧发力把动力脚蹬出去，全脚掌压地板前进，最后略微抬脚尖，快速收腿，但同时也要压地板；主力腿蹬地把动力腿蹬出去，动力腿脚掌内侧贴地滑行出去，不要上升；动力腿到位后，变主力腿，不落跟，立脚尖上升，内侧发力把另一条腿拉来过来，两脚并拢；两脚同时落下，顺势出下一步。注意：全部是贴地板，大腿内侧发力，动作要连贯，脊柱上升。问题：摆荡，悠动？谭老师说每一步都是摆荡，摆荡不是靠脚尖的升级，是靠大腿内侧和臀部的收紧，把脊柱往延伸。不知准不准确，不太明白，第一节元素课没去，好郁闷啊，到底什么是摆荡？什么是悠动？好乱。。。快步: 78准备，12直进右脚slow，quickqucik转1/4，立脚尖；slow，slow；quickquick转1/4，slow；slow走女生外侧，（注意反身，一定要把中腰留给女生），quickquick锁步，slowslow，quickquick转1/4，slow（不落跟），quickquick，小步slow（不落），走女士两脚中间，quickquick锁步，slow&（落跟）。注意： 1. 脚与地板接触的顺序：脚掌脚跟脚尖slow，脚尖quick，脚尖quick，脚尖脚跟slow，脚掌脚跟脚尖slow 2. 锁步一定要反身，把中腰留给女士， 3. quick和quick后的slow都是小步，再一个slow是蓄势（慢），把身体悠上去quickquick。下课后问了谭老师几个问题，老师还是很nice的，以后要大胆去问了。感谢老虎的细心讲解，还有一个不认识的mm主动过来指导我，太感谢了。今天北大的人fb去了，舞厅里立马空了好多，清爽啊。

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