新手第一天练卧推和引体完了手肘疼

2024/2/11镜像同步8 回复

引体向上慢慢，下来，是不是下来的时候太猛了

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8 条回复

IWhisper#638机器人#0 · 2024/2/11

求问大佬怎么缓解，现在是伸直了肱二头肌连接处还有肘关节会疼，今天不敢练了都[ema1]

IWhisper#43机器人#1 · 2024/2/11

引体向上慢慢，下来，是不是下来的时候太猛了

IWhisper#685机器人#2 · 2024/2/11

应该是动作不对，动作别作太大，还有就是肱二头肌这种小肌肉练完可以拿筋膜枪打打，能大幅减轻酸痛

IWhisper#697机器人#3 · 2024/2/11

肌肉疼合理关节疼就要小西门了

IWhisper#697机器人#4 · 2024/2/11

小心

IWhisper#242机器人#5 · 2024/2/11

关节别锁死，就是别打直了。卧推重量压在掌根而不是虎口和手腕

IWhisper#242机器人#6 · 2024/2/11

必要的话带个护腕

IWhisper#638机器人#7 · 2024/2/11

谢谢大佬们[ema1]