怎么减少思考过度，包括内耗和焦虑

我发现我喜欢过度思考，控制不了的那种，无法享受当下，活在过去和未来，容易陷入内耗和焦虑，该怎么办

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找点事做就好了

我会想是不是外界的原因，外界的不可预知的事物与我所想要的事物发生冲突了，所以我才如此思虑过甚

少吃点饭

思考别人的事

宗教

老祖宗的智慧：思而不学则殆

多玩就好了，玩爽了就感觉啥事也不重要

怎么玩

强迫性穷思竭虑

卧槽，真是这样

导

看到一句话觉得很有道理，就是不要去预设问题，问题来了去解决就好了。因为你预设的问题跟实际问题可能根本不一样，所以空想没有任何意义，你稍微迈出一步可能发现根本不存在问题，或者实际是另一个问题。先做再说，积极寻求反馈，根据反馈去调整就好。

我考完研那段时间没事做，emo到我朋友感觉我快抑郁了，天天熬夜睡不着胡思乱想[bbsemoji10133]想找对象..然后找了个实习，白天上班，每天日报，忙的每天晚上11点倒头就睡，第二天7点继续起床上班。 真的忙起来或者有点事做就不会想太多了

人类一思考，上帝就发笑

我是强迫性穷思竭虑（强迫症的一种）患者，在安定医院看过了。总之尽量别让自己闲下来，保持注意力放在手头上。希望你别发展成我这样，别任由那些无意义思维更加深入，要是这习惯发展成病就难受了

严肃点回答楼主的问题，我自己是基本不对未来担忧的，也不会陷入过去。 我觉得首先是眼光长远且开阔。要做到这一点其实是需要一定的阅读和思考的，知道我们作为一个渺小的个体在被人潮裹挟着向前涌的时候是个什么大致的方向；对几个哲学的基本问题有一个属于自己的初步回答并尝试践行：我是谁？我能认识什么？我能期待什么？知道以上几个问题的答案并且能够自圆其说的时候，我认为对未来也不会那么焦虑。（至少就我自身来看，我知道我的下限在哪，且我认为未来中高于我下限的部分都是命运给我的礼物） 陷入过去的问题，我自己的经验是人际关系方面的。我自己在人际关系方面有一个小准则，那就是别人在我身上花多少心思，那我就对等地在对方身上花大概差不多的心思。当然这有个前提就是我的情商是足以感受到对方在我身上的精力，以及足以让自己的精力被对方察觉。所以想到了这一点以后，我就不会为之前所做的尴尬的事焦虑，因为我知道别人根本不care；我也不会在当下因为人际关系患得患失，因为我知道我的交友举动一方面是享受朋友之间正常来往的过程，另一方面是单纯的投桃报李，而不是对朋友抱有过多的期望（当然，我现在没恋爱，恋爱以后患得患失是难免的）。 如果是为自己之前做过的错事而自责，我只能说悟已往之不谏，知来者之可追。 以上所有内容有一个大前提：我生长在一个能满足我温饱且氛围轻松的家庭，父母工作稳定所以我没有养老负担，天生性格略偏外向且随和。我不知道如果我投胎投在别人家会怎么样，也许我其实也是一个容易内耗的人，只是我到目前为止足够幸运以至于没有内耗的机会。

所以找到对象了吗

我和楼主很像，所以以下陈述可能算成我的个人独白，也许片面且幼稚，望君海涵。 我在感觉自己状态不太对劲的时候，往往会选择去读书，读书带来思考，思考使我镇定。我最近读了很多很多心理学相关的书，逐渐接受了过度思考是一种“能力”，也不全然是坏处。比如看到一个杯子置于桌子边缘，我会担心它掉下去，所以选择把它挪到中间。我是很严重的未雨绸缪的性格，焦虑可以让我预判bad ending并进行提前部署。 所以首先，(短暂的)焦虑我认为没问题，有焦虑，然后转化成行动，去做，去改变，去解决。如果仅仅是停留在焦虑层面，那么在问题解决之前，焦虑可能没办法凭空消失。 其次，我想，我们内耗/焦虑的背后可能隐藏着一种认知: 那就是对自己有着超高的要求。这种要求甚至严苛到不近人情。。至少对于我来说，我在潜意识中会有一种想法: 即使是一件微不足道的小事，如果我做错了，那我就太差了。 这可能是偏执的完美主义？我不太懂，但我很确信我大部分的糟糕情绪都是源于自我压迫，所以我近期做的尝试就是摆脱这个念头，允许给自己多一点“弹性”，少去否定自己。