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caicono (caicono) 于 (Mon Aug 24 10:00:47 2009) 提到:
2009-08-23 | 8.23 2万米+ 奥体公园4圈 2小时
标签： 大自然 奥体森林公园 LSD 半程马拉松
第一次参与北航马拉松协会的活动，和众多跑友一起训练的感觉确实比单兵作战要好。虽然路上被超越和超越对手的机会也不多，因为一圈就有5公里多（包括奥湖和氧山），但是消除了长距离拉链的孤独感。整个跑步从早晨8点06分开始，到10点11分结束，其中第三圈结束后喝水补充能量，跑完后有甘甜多汁的西瓜等候，并且和大家有所交流，一路下来甚为开心。
1.中途碰到北工大的跑友，他们居然是从工大跑来的，绕行一圈后又准备跑回去。其中一位长者都54了，他很自豪的告诉我，今年他的年龄恰好是我的两倍，其跑步毅力和乐观态度着实令我敬佩。
2. 森林公园的路况很好，绕着氧山和奥林匹克湖泊跑圈，有一种置身和回归大自然的亲近感。森林公园里的确已数目和植物为主，没有了那些乱七八糟的游乐设施和小摊小贩，让公园回归了自然本色。其中的竹林，兰花从，潜流湿地中高过人的芦苇，烂漫的小菊花，安静的紫罗兰是公园的主角。在这样的环境中跑步真是太棒了。
3. 道路情况。奥体森林公园的大圈有两处较为陡峭的上下坡，分别在镜湖和啥地方，忘记了。和3，4处小坡。平时的公路跑和场地跑都没有与此情景，这部分减缓了我的速度。不过总而言之我这次LSD的速度控制还是比较到位的，两圈下来就是1小时，误差不过1分钟。
4. 天气以及跑步的状况。天气并不炎热，只是太阳直晒，道路上也不是被树木全覆盖，回来后发现皮肤又黑了一圈。我在15公里后才进行补水，一口气把600毫升的果珍一饮而尽。补充了能量后继续完成最后的5公里，不过这次的速度有所减缓，而且深刻自知膝盖受到较大冲击，还是有些隐痛，索性也不跑那么快。这次出现的状况比较尴尬，smth的版衫有点磨乳头，倒是是让我吃苦不少，尤其是最后一圈，不得不用手扯着衣服，让它远离胸脯。下一次的LSD得抹上去年就备好的，专门防摩擦的凡士林了。
5. 来去森林公园都是骑车过去，单程9公里多，权当热身，只要熟悉路程很快就能到达。不过去的时候由于是我的第一次，之前也没看地图没查路线，错误估计了距离和方位，问了数位路人才终于姗姗迟来。还好没有错过集合时间。
跑步的具体路线：
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骑车来回近20公里，权当热身。
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bossyao (田径。刘莉。竞走。首席大弟子) 于 (Mon Aug 24 10:37:04 2009) 提到:
好文啊，北航真猛
【 在 caicono 的大作中提到: 】
浚�跑完后有甘甜多汁的西瓜等候，并且和大家有所交流，一路下来甚为开心。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / athletics / #2269同步于 2009/9/15
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[合集] 8.23-奥体森林公园+4圈2万米-2小时
bossyao
2009/9/15镜像同步0 回复
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