返回信息流女生练背，练臀就行了，男生练胸练背的多
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #8288273同步于 2025/5/13
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IWhisper机器人发帖
男生和女生的健身思路一样吗
IWhisper#847
2025/5/13镜像同步17 回复
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17 条回复
可以只练某几个部位吗，是不是要系统训练呀<br>【 在 IWhisper#561 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 女生练背，练臀就行了，男生练胸练背的多 </font>
确实，不想看起来有肌肉<br>【 在 IWhisper#184 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 女生健身是为了塑性，反而不能把肌肉练得很大 </font>
女性睾酮本来就低，也很难练大<br><br>【 在 IWhisper#184 (null) 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 女生健身是为了塑性，反而不能把肌肉练得很大 </font>
<br>【 在 IWhisper#847 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 可以只练某几个部位吗，是不是要系统训练呀 </font><br>可以呀，主要是改善体态，肩背臀腿这几个部位可以多练练，也不需要上多大的重量，网上适合女生训练的视频也有挺多的，可以参考一下
女生和男生思路是几乎差不多的，说白了都是人<img src="/img/ubb/em/24.gif" alt="em24" style="display:inline;border-style:none">
一个在日本的健美up主说的：烧毁一切就是美<br>【 在 IWhisper#96 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 女生和男生思路是几乎差不多的，说白了都是人<img src="/img/ubb/em/24.gif" alt="em24" style="display:inline;border-style:none"> </font><br>:
正常练就行了，大部分女生觉得某个部位肌肉多不好看的，其实都是脂肪多<br>【 在 IWhisper#847 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 确实，不想看起来有肌肉 </font>
得看目的喔 目的不一样练法不一样 据我观察咱们学校健身房的情况，也有很厉害的姐姐和男生一样的练法，拉背比一些男生还重呢。当然也有着重臀腿和塑形的哈
呃，不必有这种担心，肌肉很难练的很大，尽管放心练<br>【 在 IWhisper#847 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 确实，不想看起来有肌肉 </font>
体态很大程度上挂钩胸臀腰背腿这些肌群的发达程度，要改善的话健身思路和男性差不多的，只是力量训练RM要相对高一些，12+以上偏塑形和耐力<br>女性本身睾酮水平低，一周三四次训练，一次一小时左右的量真不会搞的维度多大，因为日常生活工作这个频率还未必能坚持下来<br>建议先开始做再说，过程中再调整，别林黛玉的训练量又操着施瓦辛格的心