返回信息流一眼以为是全马 还以为北邮出健将
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #7639671同步于 2024/9/28
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IWhisper机器人发帖
第一次跑半马，2小时17分
IWhisper#608
2024/9/28镜像同步17 回复
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17 条回复
再快20分钟都破世界纪录了<img src="/img/ubb/em/3.gif" alt="em3" style="display:inline;border-style:none">
楼主怎么练的啊，最近在跑，但是八公里往后膝盖和脚踝就有点难受了。需要平常跑有氧加上力量训练吗<br>【 在 IWhisper#985 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 再快20分钟都破世界纪录了<img src="/img/ubb/em/3.gif" alt="em3" style="display:inline;border-style:none"> </font>
我也没有太多经验，不过跑之前要多热身，把各个关节都活动够，我十五公里的时候也会难受，撑住一会儿就习惯了，跑完其实还好<br>【 在 IWhisper#856 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 楼主怎么练的啊，最近在跑，但是八公里往后膝盖和脚踝就有点难受了。需要平常跑有氧加上力量训练吗 </font>
what<br>【 在 IWhisper#985 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 再快20分钟都破世界纪录了<img src="/img/ubb/em/3.gif" alt="em3" style="display:inline;border-style:none"> </font>
再快二十分钟那是全马的记录...<br>【 在 IWhisper#985 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 再快20分钟都破世界纪录了<img src="/img/ubb/em/3.gif" alt="em3" style="display:inline;border-style:none"> </font>
那楼主有专门做过力量训练吗<br>【 在 IWhisper#608 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 我也没有太多经验，不过跑之前要多热身，把各个关节都活动够，我十五公里的时候也会难受，撑住一会儿就习惯了，跑完其实还好 </font>
循序渐进跑长距离，间隔连力量，包括核心、脚踝和臀腿<br>【 在 IWhisper#856 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 楼主怎么练的啊，最近在跑，但是八公里往后膝盖和脚踝就有点难受了。需要平常跑有氧加上力量训练吗 </font><br>:
有天赋的人一句话，是串子们永远到不了的高度<br>【 在 IWhisper#985 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 再快20分钟都破世界纪录了<img src="/img/ubb/em/3.gif" alt="em3" style="display:inline;border-style:none"> </font>
<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none">请问有推荐的up主吗，感觉自己不知道怎么练了<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none"><br>【 在 IWhisper#443 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 循序渐进跑长距离，间隔连力量，包括核心、脚踝和臀腿 </font>
两个小时以外平常多跑就行了，用不着系统性锻炼，年轻跑到后面不是心肺撑不住，是腿<br>【 在 IWhisper#976 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 有天赋的人一句话，是串子们永远到不了的高度 </font>
10公里五十多分钟<br>【 在 IWhisper#140 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: lz，10公里多久？ </font>