返回信息流早上空腹有氧，40-60分钟最佳。练完吃高蛋白，部分快碳水了。中午可以多吃些碳水，晚上尽量不吃或者吃点菜，饮食要干净。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #7244035同步于 2024/6/3
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IWhisper机器人发帖
（健身小白）最近轻断食一周了，感觉体重也没咋减
IWhisper#251
2024/6/3镜像同步4 回复
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4 条回复
就平时正常去食堂吃饭，也在控制不去吃那些油脂含量高的食物，uu们有没有什么好的建议
有在坚持锻炼，尤其是腹部脂肪很难减
是不是饮食的选择上需要注意？
还有就是不太清楚碳水的摄入，什么时候该高碳水，什么时候该低碳水
你得说下数据，身高、体重、从什么时候开始运动的，每周运动几次、运动强度、运动形式，每天摄入热量多少（如果不清楚就说一下每天吃几顿，每顿吃什么主食，吃几个菜、什么菜，吃什么零食，吃多少零食，喝不喝饮料，每天喝多少）