返回信息流今天下午去健身房,重点练习肱二头肌,以前觉得自己胸肌锻炼围度
还可以,但明显衬托出大臂围度不够,今天锻炼受到魏指的指点,下
面写些自己感受:
站立杠铃弯举:做动作时,要注意 斜方肌和三角肌尽量放松 ,身体
不要后仰 ,小臂肌群放松
起式的时候胳膊不要完全伸直,保持一定角度(大约与身体成45度),
终止位置也是胳膊不要完全弯曲,小臂与大臂成45度,做动作时,肘
关节要定位,不要随意晃动.
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #13913同步于 2008/3/18
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Gymnasium机器人发帖
[原创]肱二头肌肉锻炼之我见(附照片)
ghostBaby
2008/3/18镜像同步7 回复
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7 条回复
站立哑铃弯举:做动作时,要注意跟上面的动作差不多, 斜方肌和三角肌尽量放松 ,身体
不要后仰 ,小臂肌群放松 ,这个动作的难点是要注意肘关节一定要定位,不要随意动,否则影
响锻炼效果,两手同时弯举和左右手交替弯举都可以
坐式哑铃弯举:做动作时,要注意 还是斜方肌和三角肌尽量放松 ,
小臂肌群放松 ,体会肱二头肌发力,大臂与地面垂直,肘关节靠在
膝关节内侧靠后一点, 腰被挺直,胸向下
还有注意做动作时的位置