求教各位大大呀。。

卧推重量要上的去，重量大了才起的来

练胸的话，要系统。有人保护的话，把力量加上去，练到力竭。计划也很重要。金字塔法，超级组什么的，研究一下，然后试试。间歇时间、组数都制定一下。 最后，注意安全。

2楼把该说的都说了 我路过一下好了@lalalala

从我认识的人来看，我感觉瘦腿如果跑步跑不动的话，跳绳非常的好！ 【 在 Inconsolable 的大作中提到: 】 : 自己178 ，87KG，练了俩年的健身房了，感觉胸怎么也练不起来，不是平的，有点A罩杯的赶脚。。。就飞鸟式和卧推，。。 : 还有，减大腿就只有跑步么？实在跑不动的泪奔，...

呵呵，你现在是大牛，我都不怎么练了。 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 2楼把该说的都说了 我路过一下好了@lalalala

那就是“哥也曾经牛逼过”的节奏了~ 【 在 lalalala 的大作中提到: 】 : 呵呵，你现在是大牛，我都不怎么练了。