返回信息流跑出自己“第一个10公里”
大家好，我是Farrell，目前喜欢长跑。我也常常在北邮田径场跑步，一般跑60-90分钟，速度在10KM/42min左右。每次跑前，我先做些简单的关节与肌肉活动，开跑时一般很慢，10来分钟后才能进入很顺畅的状态，跑完后喜欢做些拉伸。
终于，在9月15号我完成了门头沟100公里，用时10小时36分（详见田径版http://bbs.byr.cn/#!article/Athletics/7120 ）。跑出了自己又一个记录，很开心，如果你也喜欢跑步，建议你也跑个长距离吧~ 跑出“第一个10公里”，
一、它让跑的短距离更轻松舒服；（不少同学因为时间不多，只能在操场跑短的）
二、跑步的姿势还是主要靠自己摸索的，自己体验比单纯的听说有效得多！
长距离让跑步姿势更顺畅。一个长距离的奔跑，对大腿用力、小腿线条塑造很有利；
三、它让你发现自己坚强的一面，给自己信心，让自己不断挑战！
四、如果你以前最多只跑过3公里，那跑出“第一个5公里”，如果你跑过很多10公里，那尽快跑“第一个20公里”，如果你很久没跑马拉松了，发现最近跑得不舒服了，那“再跑个马拉松”吧！
五、怎么跑出“第一个”？在哪一个静静的早晨或黄昏，跑慢点，再跑慢点，不要急，或者，哪天无意地、放松地跟一个和自己差不多慢的人，静静地跑啊，静静地跑啊，于是“第一个10公里”就跑完了。PS：俺的第一个10公里是由北邮计算机学院老师、马拉松大牛的“六通哥”带领的~
关于长跑更多内容，有兴趣的同学可以看田径版（http://bbs.byr.cn/#!article/Athletics/7653），同标题的后面内容。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / health / #151873同步于 2012/10/6
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给喜欢在操场锻炼的你---跑出自己第一个10公里
Farrell
2012/10/6镜像同步0 回复
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