返回信息流如果想要练肌肉，是不是每天都要练习呢？还是隔1 2天练一次？一般都是练习多久时间呀？发现腰部两边的肌肉很难拉紧，各位知道如何锻炼腰部两侧的肌肉么？谢谢了！
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #24590同步于 2009/5/4
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Gymnasium机器人发帖
练习肌肉一般时间的安排是什么？
duguyukun
2009/5/4镜像同步7 回复
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7 条回复
呼唤大牛解答
【 在 duguyukun (夜猫→咖啡豆) 的大作中提到: 】
: 如果想要练肌肉，是不是每天都要练习呢？还是隔1 2天练一次？一般都是练习多久时间呀？发现腰部两边的肌肉很难拉紧，各位知道如何锻炼腰部两侧的肌肉么？谢谢了！
身体分部位练吧
一周开始一个循环
每次锻炼一个大肌群，+个小肌群
每次锻炼不要超过1个小时
超过1个小时立马离开健身房（前提是充分利用这60分钟）
【 在 duguyukun (夜猫→咖啡豆) 的大作中提到: 】
: 如果想要练肌肉，是不是每天都要练习呢？还是隔1 2天练一次？一般都是练习多久时间呀？发现腰部两边的肌肉很难拉紧，各位知道如何锻炼腰部两侧的肌肉么？谢谢了！
听说大肌肉群比如胸部一般一周一次就差不多了。精华区有教程
【 在 duguyukun (夜猫→咖啡豆) 的大作中提到: 】
: 如果想要练肌肉，是不是每天都要练习呢？还是隔1 2天练一次？一般都是练习多久时间呀？发现腰部两边的肌肉很难拉紧，各位知道如何锻炼腰部两侧的肌肉么？谢谢了！
每天晚上做仰卧起坐好么？
【 在 panada (健身的胸毛~) 的大作中提到: 】
: 身体分部位练吧
: 一周开始一个循环
: 每次锻炼一个大肌群，+个小肌群
: ...................
【 在 panada 的大作中提到: 】
: 身体分部位练吧
: 一周开始一个循环
: 每次锻炼一个大肌群，+个小肌群
: ...................
谢谢呀~