返回信息流lz 今年20 188.8cm 64kg左右 有轻微肋骨外翻 身体素质还是可以的就是太瘦，现在打羽毛球力量不够，舍友说我太瘦，妹子嫌我太瘦，原来高中试过健身房加蛋白粉基本没效果[ema12]
发自「贵邮」
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #96894同步于 2016/4/1
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Gymnasium机器人发帖
被喜欢的妹子说太瘦，求问怎么增肥？
zbykid
2016/4/1镜像同步12 回复
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9 条回复
现在脂肪含量才百分之十几[ema12]
【 在 zdxiq125 的大作中提到: 】
: 可能是吸收差，对于这方面没有太多办法，无非是掌握正确的锻炼方法。一般瘦人要长胖会更难，当然我指的不是贴膘。
:
发自「贵邮」
额？那饮食怎么改善呀？
【 在 changbohong 的大作中提到: 】
: 羡慕身高。。。
: 健身房+饮食改善就行
:
: PS我要是有你这身高我就想练到200斤了
:
发自「贵邮」
比如：
早饭：豆浆+鸡蛋多吃几个+一个包子
午饭：三菜一汤一饭+水果蔬菜
晚饭：三菜一汤一饭+水果蔬菜
晚上健身房锻炼
夜宵：一勺蛋白粉+水果
睡觉至少8小时以上。
重复以上三个月，不信不增重。
【 在 zbykid 的大作中提到: 】
: 额？那饮食怎么改善呀？
:
: 发自「贵邮」
那试试这么吃！体重会有的！妹子也会有的！
【 在 changbohong 的大作中提到: 】
: 比如：
: 早饭：豆浆+鸡蛋多吃几个+一个包子
: 午饭：三菜一汤一饭+水果蔬菜
: ...................
健身，我每天最少五顿饭
【 在 zbykid 的大作中提到: 】
: 我去，怎么吃的！
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: 【 在 mwj930719 的大作中提到: 】
: : 我大一时候120，现在增肥140多
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