真诚求教为什么减肥不成功？

7的速度走45分钟，这个运动量不够吧，可以加快一点儿，心率在160左右维持20分钟左右能减肥，学校的健身老师说的。还有，威凯的那个健身女教练非常鄙视在那里作快走的，她说毛用都没有

如果减肥的话，要提高新陈代谢，所以建议亲要吃晚饭哦~如果不吃晚饭以后反弹几率比较大~而且运动方式不要那么单一，可以尝试一点儿别的。7这个速度快走其实也很累人的，而且很出汗，亲可以加一些力量练习什么的。

个人建议 改一下运动方案和饮食计划 一周去最好三四次 再多了身体没时间回复 每次练到位三四次已经很足够了 走路可以 速度6都行 毕竟跑毁膝盖 但请把坡度加满 浩沙是15到头 我不知道威凯什么样子的 但是应该可以调角度 走平地运动量确实太小 有了坡度可能5的速度都能累够呛 每周挑一个中午大吃一顿 保证代谢率~早饭一定要吃 平时吃饭以有营养的食物为主 不要认为晚上不吃就可以中午大吃大喝 少吃肥肉和油 菜的口味偏淡一点 跟课之前练10分钟左右的哑铃或者器械锻炼力量 防止瘦体重流失还能在开课前把代谢提上去 减肥效果会更好些 个人非专业建议 仅供参考 当年大概就这么干的 那啥 晚上尽量吃黄瓜和西红柿 少吃水果 水果糖太多了 饿了少喝点脱脂奶~ 【 在 whfish (安静的鱼) 的大作中提到: 】 : 4月份在威凯办的健身卡，接近5个月，风雨无阻，除非加班错过健身时间，几乎天天去健身，骑动感单车，或者瑜伽，或者走路，用7的速度走45分钟，大概5千米，晚上不吃晚饭只吃水果或者西红柿黄瓜，但是仅瘦了5-6斤！ : 身高165，体重原来130，现在124，想减到110，求各位给好的建议！还需要怎样做才能成功减肥？

【 在 hanqingyao 的大作中提到: 】 : 7的速度走45分钟，这个运动量不够吧，可以加快一点儿，心率在160左右维持20分钟左右能减肥，学校的健身老师说的。还有，威凯的那个健身女教练非常鄙视在那里作快走的，她说毛用都没有 : -- 如果是教练这么说，就不太合适了……

求教女生应该做些什么器械合适呢？强度什么的呢？想练练肥肥的胳膊…… 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 个人建议 改一下运动方案和饮食计划 : 一周去最好三四次 再多了身体没时间回复 每次练到位三四次已经很足够了 : 走路可以 速度6都行 毕竟跑毁膝盖 但请把坡度加满 浩沙是15到头 我不知道威凯什么样子的 但是应该可以调角度 走平地运动量确实太小 有了坡度可能5的速度都能累够呛 : ...................

那个女教练是sb，就一打酱油的。还没见她带过课呢，都是聊天在

【 在 EverQuest 的大作中提到: 】 : 那个女教练是sb，就一打酱油的。还没见她带过课呢，都是聊天在 : -- 我没说明白，是教单车的一个女教练说的

身高180 2月份170斤。 现在145斤。 瘦了大概25斤。。 早饭大概9点-9点半吃。。一碗混沌，1跟油条，1个饼，1个鸡蛋。。 午饭pass压根就不饿。。。下午三四点钟买个冰激凌。。 晚饭吃碗牛肉面或者素拌饭（里面的胡萝卜相当给力）+烤串。 水果可以平时吃。。 平时锻炼就打打球或者做仰卧起坐。。 【 在 whfish 的大作中提到: 】 : 4月份在威凯办的健身卡，接近5个月，风雨无阻，除非加班错过健身时间，几乎天天去健身，骑动感单车，或者瑜伽，或者走路，用7的速度走45分钟，大概5千米，晚上不吃晚饭只吃水果或者西红柿黄瓜，但是仅瘦了5-6斤！ : 身高165，体重原来130，现在124，想减到110，求各位给好的建议！还需要怎样做才能成功减肥？ : -- : ...................

【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 个人建议 改一下运动方案和饮食计划 : 一周去最好三四次 再多了身体没时间回复 每次练到位三四次已经很足够了 : 走路可以 速度6都行 毕竟跑毁膝盖 但请把坡度加满 浩沙是15到头 我不知道威凯什么样子的 但是应该可以调角度 走平地运动量确实太小 有了坡度可能5的速度都能累够呛 : ................... 谢谢你的建议，试试看吧！