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潜水多年,跟风来个总结

2010/12/28镜像同步9 回复

看了panada的总结我也来一个我的吧开始健身是在06年,开始一年完全处在小白阶段,每次去把各个器械摸一边就差不多了. 07-08年又办了两年卡,跟朋友定期去,相互监督还是有很大帮助的,好像就坚持了一年多吧,有点效果,后来因为考研,基本就放弃了.体重一直保持在140斤,体型也没啥太大变化 10年4月份重新开始,因为体重已经飙到77kg了,实在看不下去了,用了五六个月做有氧,一般都是跑步40分钟左右,比较快的速度,效果真不错,体重现在稳定在67kg.跑了半程马拉松之后就基本不跑步了,开始恢复力量锻炼,主要是练胸胳膊和肩,胸肌主要就做平板上斜,夹胸,飞鸟,慢慢找到一个觉得挺舒服的安排.请教了panada不少,在这里谢一下了.力量也慢慢上去了,从最初一边25磅到现在80磅能做三四个,维度稍稍增大了一点了吧,反正是自我感觉良好,在镜子里能看出点轮廓. 因为自我感觉良好,现在去的次数还比较多,基本上坚持一周三四次,一次一两个小时(中午人真少,可以拿着器械慢慢练). 十月份买了蛋白粉,也不知道真假,反正吃着没啥问题.效果也说不上明显,卖家说一个月的量我都吃了快三个月了,练完一两勺吧,只是感觉恢复的会快一点,练完酸疼一两天的很少了. 今年刚开始练的时候,是用头像来作为目标的,想吧腹肌练的出来形状,汗一个,没有坚持住,开始练力量后就没再管过肚子,也没有怎么控制饮食,现在肚子又稍稍鼓起来了 2010年算是收获比较大的,减肥的效果真是没想到,力量练的有些激情了,动力还是很足的.不过还只能算是个初学的,现在是仅凭爱好就练了胸胳膊肩,背跟腿基本上没管过,希望过段时间能也开始练练. 2011马上就到了,希望还能保持现在的动力,坚持到暑假,效果应该会不错.大家也都加油啊

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