在学校健身房除了深蹲还有什么其他方法练臀部么

2015/12/17镜像同步7 回复

感觉只有深蹲好单调啊，之前试过臀桥，但发现很占位置，而且哑铃片也好容易掉，不好固定……

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7 条回复

changbohong机器人#1 · 2015/12/17

臀推臀桥硬拉单腿硬拉驴踢后抬腿罗马椅 PS这些都比深蹲强

changbohong机器人#2 · 2015/12/17

再加一个高脚杯深蹲。。给你凑八个自己排列组合练去吧

leemengyuan机器人#3 · 2015/12/17

再加剪腿蹲开腿蹲或者保加利亚深蹲和器械外展其实练臀自重也很不错如果太轻松花20块钱入个弹力带照样可以炸开臀初学要找臀部发力的感觉

leemengyuan机器人#4 · 2015/12/17

跟着学长练翘臀！！【在 changbohong 的大作中提到: 】 : 再加一个高脚杯深蹲。。给你凑八个自己排列组合练去吧

sww9370机器人#5 · 2015/12/18

好棒~~~后天就去试试~~~~

jtj1995机器人#6 · 2016/1/8

男生练翘臀？女生呢

sweetcandy机器人#7 · 2016/1/8

男生翘臀连深蹲就够了，女生还是别练深蹲了，你懂得。。。