返回信息流活动时间：2008.03.16
活动地点：北邮体育场西南角
活动人数：社长、武术队成员、新老会员等约40人
活动目的：武术基本功练习
活动流程：讲解武术起源及抱拳礼、热身（慢跑及各关节活动）、柔韧（压腿、压肩）、基本腿法联系（正踢腿、里合腿、外摆腿、后踢腿）、基本拳法联系（握拳、冲拳）、基本步法练习（马步、攻步）、攻步冲拳组合练习、素质练习（重跳、俯卧撑、百米冲刺等）
活动心得：武术俱乐部已经走上正轨。今天的训练对于一些新会员来说，可能身体上会有一些反应，但是所有的人都在努力的学习每一个动作，训练也不是像大家想象的那样枯燥。一个出色的武术练习者，需要的就是今天大家顽强刻苦的斗志。希望大家在俱乐部里不仅可以锻炼身体，还可以磨练出坚强的意志。这才是我们创办俱乐部的目的。
ps：今天参与的人很多，气氛真得很好。感谢武术队各位“前辈”的辅导，感谢学姐妹妹辛辛苦苦跑去拿横幅（走在路上就看见她风风火火的跑回去，又风风火火的跑回来），今天可真累到她了，感谢社长也很辛苦今天最后的时候嗓子都哑了~~~~~也感谢大家来参与~~~大家来庆祝我们学期首次活动的成功吧！！！
大家要自己练习复习可以参考今天的练习流程~~~
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / kungfu / #2349同步于 2008/3/16
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Kungfu机器人发帖
080316武术俱乐部活动日志
wwwxiao
2008/3/16镜像同步16 回复
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9 条回复
顶！
【 在 wwwxiao 的大作中提到: 】
: 活动时间：2008.03.16
: 活动地点：北邮体育场西南角
: 活动人数：社长、武术队成员、新老会员等约40人
: ...................
其实我们几个队员自己练得也不咋地。问道有先后而已……
大家自己捉摸着来，说得不对的请多担待，太难看的动作请不要学，一切以杜总为准。
开始都会有一些反映，尤其某贱人今天一上来就加这么大量，之后也没有放松，平时没多锻炼的人可能反映比较大一点。不过如果跟着进度走下去，你的体质都会得到明显的加强。即使没法出门打人强身健体其实也不错。
友情提示一下：
1。回去后可以自己抖抖腿部肌肉，或者找人踩踩，减轻酸痛的反映。
2。训练结束洗个热水澡也有助于放松。20~40分钟左右。太短达不到放松效果，太长消耗体力。
3。如果自己觉得体质不行，出现骨头疼痛等症状。请平时多吃点牛奶鸡蛋补充钙质。大运动量消耗容易导致钙质流失。
4。服装问题这次可能大家都意识到，。但是貌似还有一点——鞋。如果以后加入击拍性腿法，太硬底的鞋就容易伤到自己了。最好不要穿旅游鞋或者帆布鞋，带钉的当然更不行。队里训练一般穿飞跃的训练鞋。就是下面这种，可以参考一下。金五星有卖，每双大概在20块以下。类似的鞋最好，白球鞋也行。大家自己掌握。
【 在 priestG 的大作中提到: 】
: 好现象，过两天你就发现自己能挤出草料了……
我喝的是牛奶，生产的是草？！！
生物老师知道肯定得后悔教了你生物
吃草挤奶的是 牛
在没进化为 牛 之前
可能先要做一些逆向运动……
【 在 qiang 的大作中提到: 】
: 我喝的是牛奶，生产的是草？！！
: 生物老师知道肯定得后悔教了你生物