[讨论]女生减脂的问题

再过1个月，长跑多少 通过『我邮2.0』发布

月跑量目前150左右，一次10km左右 【 在 l1791718926 的大作中提到: 】 : 再过1个月，长跑多少 : 通过『我邮2.0』发布 来自「北邮人论坛手机版」

女同学减脂我只想说，一定要去练力量，这真的是减脂的第一奥义。。。觉得现在还有好多人（尤其女同学）是不清楚这一点的。。。长跑和羽毛球只能是消耗你的热量，并不能有效地减少脂肪，而且我可以告诉你，进行力量训练，哪怕是正常吃饭，也绝对不会长胖。。。有什么问题你可以再问我，很乐意为你解答 【 在 hjmzc 的大作中提到: 】 : 目前已经锻炼了一段时间，体脂率还是偏高，主要的运动方式是长跑，羽毛球，偶尔去健身房，吃饭就是量少了一些，不知道减脂还有没有什么好的建议

不过你这个长跑看起来好厉害的样子。。。没怎么长跑过的人举爪

这么厉害！改善饮食结构吧，或者换换运动形式。 【 在 hjmzc (夏目|君子一诺) 的大作中提到: 】 : 月跑量目前150左右，一次10km左右 : 来自「北邮人论坛手机版」 通过『我邮2.0』发布

这个我已经发现了，所以准备九号从家里回来以后开始去健身房练力量，不过其实我自己也不知道练什么项目 【 在 ztz 的大作中提到: 】 : 不过你这个长跑看起来好厉害的样子。。。没怎么长跑过的人举爪

嗯， 【 在 l1791718926 的大作中提到: 】 : 这么厉害！改善饮食结构吧，或者换换运动形式。 : : 通过『我邮2.0』发布

怎么说呢，个人认为女生做器械也不是不可以，但是觉得如果没有力量训练的基础，直接上器械，比如卧推，最开始就算光推杆也可能会吃力，发力不当还会受伤，最主要还得有个懂的人陪你练才好。所以比较推荐女同学做一些自重训练 【 在 hjmzc 的大作中提到: 】 : 这个我已经发现了，所以准备九号从家里回来以后开始去健身房练力量，不过其实我自己也不知道练什么项目

这样，自重训练我前一段时间一直在做来着，最近每次跑完步觉得累都没做了，这样说起来要拾起来了。。健身房的器械我一直不是很会用，原来好朋友在威凯现在他也不在了，，所以一直没人带来着 【 在 ztz 的大作中提到: 】 : 怎么说呢，个人认为女生做器械也不是不可以，但是觉得如果没有力量训练的基础，直接上器械，比如卧推，最开始就算光推杆也可能会吃力，发力不当还会受伤，最主要还得有个懂的人陪你练才好。所以比较推荐女同学做一些自重训练