返回信息流时间过得好快啊，跟王跃老师学完了伦巴、恰恰，现在又结束了桑巴的学习。总体说来，伦巴是温婉缠绵的，恰恰是轻松活泼的，而桑巴，是热情四溢的。但不太好意思的说，学到现在，身体感觉也没有太多进步，可能跟课后缺少练习有关吧。
言归正传。今天的课，首先是复习了桑巴的基本元素，然后复习了原地的桑巴walk，科特拉卡等。终于弄明白了原地的桑巴walk的技巧：节拍是and one and 啊 two。起步时，前脚弯曲，后脚踩直。第二拍的后1/2拍，前脚的弹动从提脚跟，提脚踝，到膝盖，在and拍结束时，后脚收回到比左脚略前一点。One and拍（3/4拍）是转胯，啊（1/4拍）拍换腿，把原来的前腿后点，注意后点的腿不要落跟，two拍的前1/2拍把前腿后拖8公分左右。做科特拉卡步的前点的quick步时，女士要注意，一定要放部分重心在前脚上。防止高跟鞋乱晃的诀窍是，脚尖要有意识的控制住，不要抬太高。
今天把上一次课讲的套路全部复习了一遍。
套路组合如下：
1、闭合舞姿
2、桑巴前后基本步（四小节）
3、桑巴左右扫步（四小节，第四小节准备前行的走步）
4、桑巴走步（四小节，第一小节前行，第二小节侧行，repeat一次）
5、并进的博塔佛哥（两小节）
6、旅行的沃尔塔步（两小节）
7、桑巴原地walk（两小节）
8、旅行的沃尔塔步（两小节）
9、男士桑巴左右扫步，女士先往右一个定点转，然后往左一个扫步，再往右一个定点转。
10、科特拉卡步：一个slow步，6个quick步。男士的左手从高位到低位转换时，不要直接往左下方伸直手臂，要以肩部为轴，大臂往后转一圈，手在往后转的过程中，往低位转换。
11、三个右滚转。节奏是Slow－quick－quick。注意右腿先前进时，身体也要转动，同时左脚往外翻。而左脚先后退时，身体右转，右脚要往右翻。右腿先前进时，身体是渐渐往后仰的，结束时膝盖弯曲，臀部收紧，身体后仰，头看天花板。左脚先后退时，身体是渐渐往前倒的，结束时脚跟抬起，脚尖点地，把身体往前倒。
12、三个闭式摇滚。节奏是Slow－quick－quick。女士先退左脚。在下一小节先出右脚时，要注意把右脚稍微朝前迈，超过男士前进的腿，这样才不会阻挡。
13、女士先出右脚，一个左转步。
14、四个后退摇滚。节奏是Slow－quick－quick。女士出脚时，要注意脚尖划半个小圆出去，摇滚时注意方向是45度角。摇滚要出力度，必须把后脚踩实，然后快速踩回。
15、卷折步。节奏是slow－slow－quick－quick－slow。出脚时同样要注意脚尖的细节。划半个小圆出去。身体要极大幅度的转动，转动的方向和出的脚是同边的。
16、女士先出左脚，一个前锁的左转步。
要发出的感慨是：拉丁舞，学习尚易，跳好实难！呵呵，鼓励鼓励自己，再接再厉，把拉丁跳出感觉来！
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Dancing机器人发帖
第六次桑巴课总结
hydrus
2026/6/10镜像同步0 回复
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