跑步好无聊～

如果是扭伤肿了的话，是24小时内冷敷，减少毛细血管继续出血，不让它肿得更大。24小时后热敷，活血化瘀消肿。 膝盖这边具体怎么样。。我真不清楚 通过『我邮』发布

没有那么严重了。外观没什么，就是走路的时候有点疼。活动膝盖能感觉里面响的厉害，另一条腿不疼就不会响～ 【 在 DEBUPT (没有八块腹肌我是不会停止锻炼的) 的大作中提到: 】 : 如果是扭伤肿了的话，是24小时内冷敷，减少毛细血管继续出血，不让它肿得更大。24小时后热敷，活血化瘀消肿。 : 膝盖这边具体怎么样。。我真不清楚 : 通过『我邮』发布 通过『我邮』发布

休息几天吧，如果还疼就去拍片。 【 在 evaWYW (eva薇儿) 的大作中提到: 】 : 没有那么严重了。外观没什么，就是走路的时候有点疼。活动膝盖能感觉里面响的厉害，另一条腿不疼就不会响～ : 通过『我邮』发布 通过『我邮』发布

你这情况跟我一样，我去看了，滑膜皱裂……停一阵跑步吧 【 在 evaWYW 的大作中提到: 】 : 没有那么严重了。外观没什么，就是走路的时候有点疼。活动膝盖能感觉里面响的厉害，另一条腿不疼就不会响～ : : 通过『我邮』发布

这么严重？这可如何是好，我还带着护膝呢。。。这下好了，左右腿各种毛病～话说要停多久啊？不疼就行了么？ 【 在 shelleypeng (shelley) 的大作中提到: 】 : 你这情况跟我一样，我去看了，滑膜皱裂……停一阵跑步吧 通过『我邮』发布

让我停一个月……不行再去查核磁共振什么的……Q说吧，298014592 【 在 evaWYW 的大作中提到: 】 : 这么严重？这可如何是好，我还带着护膝呢。。。这下好了，左右腿各种毛病～话说要停多久啊？不疼就行了么？ : : 通过『我邮』发布

呃 我曾经出现过这种情况 停了一阵 然后买了一双好鞋 就偶尔去跑步 但是现在玩别的还是偶尔膝盖会疼的 出现疼的情况要马上把这项运动暂停啊 膝盖这东西是没法复原的啊 消耗品、、、

呃呃呃，真不想停下来，减肥大计。。。话说昨天跑着疼了以后又坚持了十多分钟，可能是加剧了～ 【 在 Cheryl5 (Cheryl) 的大作中提到: 】 : 呃 我曾经出现过这种情况 停了一阵 然后买了一双好鞋 就偶尔去跑步 但是现在玩别的还是偶尔膝盖会疼的 出现疼的情况要马上把这项运动暂停啊 膝盖这东西是没法复原的啊 消耗品、、、 通过『我邮』发布

应该是膝盖伤了吧，需要至少一两个月恢复。 跑步不要一开始就跑很长，膝盖受不了，要慢慢上量，3km跑几周，然后跑5k，然后跑10k，然后再跑20k。