返回信息流昨天下午在健身房第一次试着做了做硬拉，总共6组（*10），之前有看过视频了解动作要领，但自己做的时候也不知道做对了没。。。。重点是，今早起床的时候，感觉腰已经不是自己的了，后腰那一块疼得不行，稍微一弓腰就疼。
求经验丰富人士解答，这种疼痛是正常情况还是由于做动作时发力点不对造成的？[em2]
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #101406同步于 2016/11/26
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Gymnasium机器人发帖
【问题】昨天第一次做硬拉，今天后腰酸疼
Xinbskz
2016/11/26镜像同步12 回复
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9 条回复
https://www.zhihu.com/question/20770313
绝大情况下是看的动作图解。
【 在 YuaNs 的大作中提到: 】
: 想问问看的是啥视频
动作出问题，或者核心力量相比于你拉的重量实在太弱，而且第一次拉的话，腰疼还是挺正常的，毕竟下背之前很少参与这种运动方式，动作的话，要么对着镜子看，要么找个人看一下。。。
看到有人说，动作不对很可能直接就练成腰椎盘突出了……吓得我改论文的心情都没了
先缓几天，到时找个小伙伴一起好了。
【 在 yf95 的大作中提到: 】
: 动作出问题，或者核心力量相比于你拉的重量实在太弱，而且第一次拉的话，腰疼还是挺正常的，毕竟下背之前很少参与这种运动方式，动作的话，要么对着镜子看，要么找个人看一下。。。
多谢指导~~~
【 在 q644540267 的大作中提到: 】
: 腰一定要挺直，让人最好在你做的时候旁观摸下你的背有没有平，否则每做一次都是在伤腰
感觉应该是肌肉疼，今早起来疼痛感已经减弱很多了
【 在 houzi123 的大作中提到: 】
: 你得自己区分是肌肉疼，还是肌腱，骨头疼，听你的描述应该是肌肉疼吧，没啥事