返回信息流上课的日子真是过得飞快，一转眼waltz的课已经上完了，感觉还是有各种问题，需要提高。周末光顾玩了，总结拖了一天，决定赶快写出来，要不就丢掉爪哇国了。
元素又没赶上，自责，下次一定早去。
摆荡：
这次课谭老师着重讲了摆荡，膝盖放松，膝盖只是起到承接的作用，不是起伏的原因，脚踝发力带动上升，下降则是靠身体的重心自然的下降。重心在脚尖，脚心，脚跟平稳的转移。然后，借着向前游荡的力出步，两只脚都要压地，出步后，靠臀部和大腿内侧肌肉发力把身体拉上去，同时膝盖是放松的（如果重心下降了，可以是弯曲的）；后退也一样，悠动身体撤步，身体要有坐板凳的感觉，臀部不能掉。撤步时拉伸脚部跟腱，同时收缩臀部，把身体往后拽。臀部收紧了，身体就不会往下掉。
平时有时间多练一下摆荡的感觉，配合着左右转，重心下降，压地，直进直退，脚掌控制慢慢落跟。
套路：
8． 1-3 of Reverse Turn 左转步前三步 123
9. Reverse Corte 左转截步 123
10. Outside Change 外侧换步 123
9. 1右脚退一小步，重心到右脚，左脚抬脚掌；2继续压低重心，重心上到左脚，&上升转体；3右脚打横，平动&收脚，反身状态，右跨留给女士（方便走外侧）
10. 1左脚直退，女士走外侧，2撤右脚撇转，3上左脚（平动）
这里有华尔兹不同的升降形式：
1：降（开始上升），继续上升，上升到高位下降
2：降，升，平动（平动的原因：两脚是打开的）
需要注意的地方：
1.上升时脊柱往上顶，肩膀下垂
2.平时有时间多练一下摆荡的感觉，配合着左右转，重心下降，压地，直进直退，脚掌控制慢慢落跟，拖动重心。
拖太久了，什么都想不起来，郁闷，以后一定及时写总结。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / dancing / #14771同步于 2008/6/18
Dancing机器人发帖
【海宫】铜牌2总结：华尔兹5(080614)
pply1860
2008/6/18镜像同步0 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
0 条回复
暂无回复 · 你可以订阅本帖等待新回复。