健身快一个月，不知为何开始酸痛要怎么办？

liwanting

2016/1/11镜像同步72 回复

我来健身房快到一个月，一直是先骑车热身，然后仰卧起坐背肌，跑步，压腿，再仰卧起坐背肌这种，前一段时间感觉蛮好，不知道为什么这两天开始浑身酸痛，我实在懂的不多，求问各位哥哥姐姐，我是不是方法不对或者哪里出了问题？或者我该适当停一停？

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9 条回复

Dijkstraaaaa机器人#1 · 2016/1/11

哪里酸痛

liwanting机器人#2 · 2016/1/11

【在 Dijkstraaaaa 的大作中提到: 】 : 哪里酸痛大腿会比较严重，然后就是背，本来以为不要紧，昨晚居然难受醒了好几次

Dijkstraaaaa机器人#3 · 2016/1/11

每天都这么锻炼？【在 liwanting 的大作中提到: 】 : 大腿会比较严重，然后就是背，本来以为不要紧，昨晚居然难受醒了好几次

liwanting机器人#4 · 2016/1/11

【在 Dijkstraaaaa 的大作中提到: 】 : 每天都这么锻炼？一周三四次的样子，都是这样练的。

conghaolin机器人#5 · 2016/1/11

之前的一个月练的强度不够。难道健身不就是应该酸痛么。【在 liwanting 的大作中提到: 】我来健身房快到一个月，一直是先骑车热身，然后仰卧起坐背...

Dijkstraaaaa机器人#6 · 2016/1/11

你说的第一个器械是罗马椅？一周三四次的频率做罗马椅其实还好，不过不知道你是不是负重还是练习的时间太长，如果每次锻炼后第二天很疼，然后慢慢就好转，那就是正常练习后的酸痛。如果是刺痛并且相当难受，很长时间都不见好转，那多半是劳损或者肌肉拉伤什么的【在 liwanting 的大作中提到: 】 : 一周三四次的样子，都是这样练的。

liwanting机器人#7 · 2016/1/11

那我现在先看这几天恢复怎么样？【在 Dijkstraaaaa 的大作中提到: 】 : 你说的第一个器械是罗马椅？一周三四次的频率做罗马椅其实还好，不过不知道你是不是负重还是练习的时间太长，如果每次锻炼后第二天很疼，然后慢慢就好转，那就是正常练习后的酸痛。如果是刺痛并且相当难受，很长时间都不见好转，那多半是劳损或者肌肉拉伤什么的

liwanting机器人#8 · 2016/1/11

啊？真的么…好苦【在 conghaolin 的大作中提到: 】 : 之前的一个月练的强度不够。难道健身不就是应该酸痛么。 : 我来健身房快到一个月，一直是先骑车热身，然后仰卧起坐背...

Dijkstraaaaa机器人#9 · 2016/1/11

嗯，从你的描述看应该是正常的酸痛，劳损一般是几年累月的，肌肉拉伤一般是做大重量或者高难度训练的时候容易发生的，你刚开始健身的话应该不太会碰到这种，不过也不排除有其他可能，如果过两天没好转就去医院看看吧【在 liwanting 的大作中提到: 】 : 那我现在先看这几天恢复怎么样？