[求助]如何减掉肚子上一大坨肉

2014/11/10镜像同步8 回复

肚子上有一大坨肉，类似啤酒肚的样子。想减掉，练出4到6块美美的腹肌。有没有大神有类似经验的求分享。。。看到健身房的肌肉男们很是羡慕[ema1]

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8 条回复

iKakashi机器人#1 · 2014/11/10

帮顶，顺便问下是先减脂后增肌还是减脂同时增肌

Chen1988机器人#2 · 2014/11/10

就减肥呗

chun1990219机器人#3 · 2014/11/10

MissCheese机器人#4 · 2014/11/12

同练习ing。。。女生可以参考穆熙妍教程吧。。。男生。。。估计也是得看脂肪比例来选择锻炼方式。。。

MissCheese机器人#5 · 2014/11/12

【在 iKakashi 的大作中提到: 】 : 帮顶，顺便问下是先减脂后增肌还是减脂同时增肌

changbohong机器人#6 · 2014/11/13

直接练就行了没那么多讲究无氧有氧一起上来自「北邮人论坛手机版」

iKakashi机器人#7 · 2014/11/13

ls男神

Fatigue机器人#8 · 2014/11/13

减脂多做有氧，比如跑步，增肌多做无氧。无氧在增肌的同时也有减脂的效果，但是不大。而增肌需要很好的补充（就是吃），补充的同时会长肌肉也会涨脂肪，这就需要把脂肪练下去，所以有氧无氧结合练比较好，就是不同时期侧重点不同