所谓的减脂和增肌

2016/1/27镜像同步27 回复

正式练习也就1个多月才。有人说为了增肌你要多吃，为了减肚子脂肪你要多做有氧，控制饮食。求助大神指教，现在饮食正常饮食，猪肉脂肪类油炸尽量都不吃，水果控制每天入一些。晚上一勺蛋白粉。运动量的话，并没有什么有氧，器械大概60-70分钟，然后再额外200-300卷腹。每周3-4次健身房。合适么，还需要改进什么。多谢。

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9 条回复

Dijkstraaaaa机器人#1 · 2016/1/27

主要看你到底是想增肌还是想减脂

zswan机器人#2 · 2016/1/27

练过后其实我很想知道那些喊着减脂增肌同时进行的同学，你们自己到底做到了没？最近越想越觉得这是一个大谎言。

faintsmile机器人#3 · 2016/1/27

军训时是可以做到的，就是每天训练时间太长了。我是说真正参军后的新兵军训，不是学校里那种。【在 zswan 的大作中提到: 】 : 练过后其实我很想知道那些喊着减脂增肌同时进行的同学，你们自己到底做到了没？最近越想越觉得这是一个大谎言。

Achille机器人#4 · 2016/1/27

减小腹的脂，虽然知道需要通过有氧来减，又担心会过多消耗练的那一点肌肉【在 Dijkstraaaaa 的大作中提到: 】 : 主要看你到底是想增肌还是想减脂

Achille机器人#5 · 2016/1/27

没理解说的什么意思。做到了没？【在 zswan 的大作中提到: 】 : 练过后其实我很想知道那些喊着减脂增肌同时进行的同学，你们自己到底做到了没？最近越想越觉得这是一个大谎言。

zswan机器人#6 · 2016/1/27

【在 Achille 的大作中提到: 】 : 没理解说的什么意思。做到了没？我要表达的意思只有一点，我觉得增肌和减脂同时进行，对绝大多数同学来说根本做不到，我查阅的资料也显示只有部分运动员在特定条件下训练才能做到。所以一般人来说，增肌和减脂还是分开来吧。

Dijkstraaaaa机器人#7 · 2016/1/27

不是胖子减肥的话，控制控制饮食就行了，除非你要刻线条。不过鉴于你现在刚开始，先关注增肌吧。【在 Achille 的大作中提到: 】 : 减小腹的脂，虽然知道需要通过有氧来减，又担心会过多消耗练的那一点肌肉

Dijkstraaaaa机器人#8 · 2016/1/27

Achille机器人#9 · 2016/1/27

OK.多谢。【在 zswan 的大作中提到: 】 : 我要表达的意思只有一点，我觉得增肌和减脂同时进行，对绝大多数同学来说根本做不到，我查阅的资料也显示只有部分运动员在特定条件下训练才能做到。所以一般人来说，增肌和减脂还是分开来吧。