【问】这个消除圆肩靠谱嘛？

shirleycai

2012/5/6镜像同步17 回复

http://www.china.com.cn/info/home/2011-04/12/content_22340989_2.htm 大家看看这个靠谱嘛。。。呜呜~~~~ 我太想穿无袖的了

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9 条回复

a84205180机器人#1 · 2012/5/6

试一段时间就知道了

shirleycai机器人#2 · 2012/5/6

【在 a84205180 的大作中提到: 】 : 试一段时间就知道了靠谱我就买个哑铃。。。 6磅是多重呀？拿普通矿泉水瓶装满水能代替着用木？

a84205180机器人#3 · 2012/5/6

百度了一下，矿泉水瓶好像不太够= =

scandal机器人#4 · 2012/5/6

一磅是9两 lz可以尝试买10瓶矿泉水绑成5个一组的代替~

shirleycai机器人#5 · 2012/5/6

【在 a84205180 的大作中提到: 】 : 百度了一下，矿泉水瓶好像不太够= =

shirleycai机器人#6 · 2012/5/6

【在 scandal 的大作中提到: 】 : 一磅是9两 lz可以尝试买10瓶矿泉水绑成5个一组的代替~ 。。。。。。。。。。。。那我一只手肿么拿的了啊

buyuan机器人#7 · 2012/5/9

这些个动作基本上对于圆肩没有改善。对于手臂倒是会有用。圆肩的改善加强三角肌后束的锻炼就好。

shirleycai机器人#8 · 2012/5/9

【在 buyuan 的大作中提到: 】 : 这些个动作基本上对于圆肩没有改善。对于手臂倒是会有用。圆肩的改善加强三角肌后束的锻炼就好。呃。。听不懂术语你能不能教我一些简单的动作让我的手臂穿无袖的时候显得好看一些哇？我肩膀附近有肌肉。。穿无袖好难看[ema1]

buyuan机器人#9 · 2012/5/10

【在 shirleycai 的大作中提到: 】 : 呃。。听不懂术语 : 你能不能教我一些简单的动作让我的手臂穿无袖的时候显得好看一些哇？ : 我肩膀附近有肌肉。。穿无袖好难看就是，这些动作是可以的，但是局限于手臂的锻炼，圆肩主要是因为外旋的肌肉弱了，可以做一些肩关节外旋的动作，相关的肌肉有三角肌后束，冈上肌冈下肌这些肌肉，动作比如哑铃俯身飞鸟，以及一些外旋的动作，如果不明白，就是让你的手掌心朝前的动作并且适当加一些阻力，因为圆肩就是掌心放松时会向后。