返回信息流三个月减了二十八九斤，现在大概一百五十二左右，感觉脸和上臂减得不明显，手腕瘦了不少，但肘关节旁边的小臂也还有点粗，请教。
主要是周一，三，五去浩沙，先卧推，在哑铃弯举，仰卧起坐，再慢跑4km，平常节食，早饭正常，中午和晚上吃水果，没有隔三但差五的小腐败。
整体还是掉了不少肉，但感觉还是胖胖的。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #41757同步于 2010/6/15
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Gymnasium机器人发帖
怎么瘦上半身
byrwu
2010/6/15镜像同步4 回复
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4 条回复
午饭吃的少了 只吃早饭碳水和蛋白质都容易严重不足 中午吃点粮食
按我的经验 只要体重还一直掉 而且瘦下去的是脂肪 就别想太多
接着减就行了 身体会按部就班的瘦下去的 只不过有的地方快点而已~
【 在 byrwu (懒是一种美德) 的大作中提到: 】
: 三个月减了二十八九斤，现在大概一百五十二左右，感觉脸和上臂减得不明显，手腕瘦了不少，但肘关节旁边的小臂也还有点粗，请教。
: 主要是周一，三，五去浩沙，先卧推，在哑铃弯举，仰卧起坐，再慢跑4km，平常节食，早饭正常，中午和晚上吃水果，没有隔三但差五的小腐败。
: 整体还是掉了不少肉，但感觉还是胖胖的。
: ...................
没辙，脸上的肉最难减...
【 在 byrwu (懒是一种美德) 的大作中提到: 】
: 三个月减了二十八九斤，现在大概一百五十二左右，感觉脸和上臂减得不明显，手腕瘦了不少，但肘关节旁边的小臂也还有点粗，请教。
: 主要是周一，三，五去浩沙，先卧推，在哑铃弯举，仰卧起坐，再慢跑4km，平常节食，早饭正常，中午和晚上吃水果，没有隔三但差五的小腐败。
: 整体还是掉了不少肉，但感觉还是胖胖的。
: ...................