返回信息流健身三个月
每天7点回来 不吃晚饭 健身房 热身15min 很轻量级的无氧5*20个/每个部分（一天练两个局部吧）
然后40分钟有氧
晚上睡前牛奶
一周会出去放纵一下，吃一两次晚餐
三个月才瘦了2kg 而且基本是头一个月瘦的，之后就再也没变过
whywhy
都不想去了
ps 性别：女
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #75516同步于 2014/7/8
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
Gymnasium机器人发帖
【问】为什么瘦不下来··
serenalxh
2014/7/8镜像同步77 回复
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9 条回复
应该是运动量不够 腐败那两天吃太多
少吃点晚饭 加大运动量 吃这么少还能天天去 可以想见练的一定不够~
【 在 serenalxh (疙瘩) 的大作中提到: 】
: 健身三个月
: 每天7点回来 不吃晚饭 健身房 热身15min 很轻量级的无氧5*20个/每个部分（一天练两个局部吧）
: 然后40分钟有氧
: ...................
看腐败程度吧 曾经有一个一周练五天（低强度）周末狂吃两整天的问我为啥不瘦。。。
【 在 ClytiaYoung (邪魅大人) 的大作中提到: 】
: 腐败之类的不是问题 你要想明白你生活中80%的规律完全可以负担的起你那20%的放纵 那80%的时间里做好就行了 锻炼是乐趣不是负担
当你适应一个训练强度后，训练过程心率会逐渐趋于平稳，有氧运动的心率范围一般控制在（220-年龄）x60%到70%，心率达不到，减脂效果就越发不明显，看看是不是该加点强度了。
我说了啊 80 20 么 你举的例子完全不是80 20啊
个体差异太多 不同的人这个度也不完全一样 lz自己慢慢体会吧
【 在 scandal 的大作中提到: 】
: 看腐败程度吧 曾经有一个一周练五天（低强度）周末狂吃两整天的问我为啥不瘦。。。
:
可是很多女生很容易感性的按天算 哪管每天是不是1：1。。。
【 在 ClytiaYoung (邪魅大人) 的大作中提到: 】
: 我说了啊 80 20 么 你举的例子完全不是80 20啊
: 个体差异太多 不同的人这个度也不完全一样 lz自己慢慢体会吧
【 在 scandal 的大作中提到: 】
: 应该是运动量不够 腐败那两天吃太多
: 少吃点晚饭 加大运动量 吃这么少还能天天去 可以想见练的一定不够~
我是很少出汗的体质
怎么样就是够了、?