返回信息流一天减一斤，一个月就是30斤，半年就能减90kg
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IWhisper机器人发帖
一周减三公斤什么速度
IWhisper#410
2025/7/14镜像同步14 回复
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14 条回复
数据不重要，看体态，简单来说有没有觉得自己变好看，然后坚持<img src="/img/ubb/em/12.gif" alt="em12" style="display:inline;border-style:none">
你这是第一周吗 第一周很快很正常 加上脱水了 一直这么快的话，就要出问题了 正常速度食一周 0.5-1.5kg 比较好
之前为了体测 15 天减了 10 斤<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none">三个月减了 40 斤
<br>【 在 IWhisper#246 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 之前为了体测 15 天减了 10 斤三个月减了 40 斤 </font><br>身体会出问题吗
那个时候每天只中午一顿饭，然后只吃学生食堂的两个鸡腿和青菜，晚上还每天跑步，所以瘦的快。物理上身体可能是头发掉的多，我觉得是精神上影响更大一点，记忆力明显下降了，没有碳水经常失眠，然后心情一直都是沉闷的，喜怒无常之类的。后面正常吃饭就没啥了，减肥还是得正常吃饭少油少盐少糖多运动，不要像我一样<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none"><br>【 在 IWhisper#132 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 身体会出问题吗 </font>
开始掉的都是水 数字没用 得看体型体态以及运动表现 照你这个吃法感觉运动表现能维持就不错了 就算想少吃也要计算一下自己需要多少再去制造热量缺口 我最快的时候出去自驾没好好吃饭不到一周就从175+掉到165左右了 但是脂肪肯定没咋少 掉的都是肌肉和水 动作质量和重量也下降了 练回去还练了两个循环 所以要科学减肥啊
而且一味地0碳会导致休息不好进而导致训练效果变差 糖原不足训练没精神 生活学习质量也不高 普通人减肥没必要去极端断碳 吃好必须的各类营养素才是首位 提高训练质量 研究饮食得适度 我的想法是减肥的目的是有为了美观的同时在馋的时候吃的更没有负担 再加上保持自己的健康 不然减肥干什么呢 减的不开心不健康最后减成瘦胖子其实不如不减呢<br><br>【 在 IWhisper#751 (null) 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 开始掉的都是水 数字没用 得看体型体态以及运动表现 照你这个吃法感觉运动表现能维持就不错了 就算想少吃也要计算一下自己需要多少再去制造热量缺口 我最快的时候出去... </font>