返回信息流我在威凯健身房锻炼已经有一个月了，每天都去骑动感单车，只有周四周五练瑜伽，期间只有5.1,5.2因为健身房关门太早没有去，早饭，午饭正常，晚上吃水果，可是也就减掉2-3斤，各位有何指导能够帮助我减肥更有效一些呢？
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #47320同步于 2011/5/10
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Gymnasium机器人发帖
怎样锻炼减肥有效？
whfish
2011/5/10镜像同步19 回复
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9 条回复
同LZ~~
四月开始几乎每天去健身房跑一个小时，有时候还做做瑜伽普拉提之类的， 早饭正常，午饭只吃菜+一两饭，晚饭不吃或是吃个水果，快一个月了悲催地一斤没掉
五月开始没去健身房了，反而现在貌似瘦了四斤。。。。
难道说运动不是对所有人都有效？？
四个月减了五十斤了。。。少吃+运动，别光跑步，也稍微做些力量的动作。我当时有氧从1个小时开始，到后来1个半小时有氧。
少吃油，少吃主食，多吃纤维绿叶菜，水果别也吃太多，那碳水化合物也高，喝牛奶，吃瘦肉
咦 报一下以前的成功减肥经验~ 有一阵手术卧床小三月 胖了大概15 特别桑心 所以减肥的决心也是那个大呀大~
最后理想结果是 一个半月45天瘦了13斤，有反弹1-2斤 瘦了10多~
当时就是早饭：一个蛋+粥 或者一个饼+粥 中午 一个蔬菜+半碗米饭 2点多吃一个水果 晚饭不吃 晚上7点多跑一个小时的步
开始挺瓶颈期的 掉了几斤就不掉了 也不管 反正就是闷头想瘦下来 然后就开始一直掉肉 也没量 就是同学全说瘦了好多 还是挺成功的~
最近又胖了好多 连着3天饭局 = =+ 打算继续减 有效果了再跟大家分享~ 我觉得掉肉还是靠节食 塑形靠运动~
对了我高中大学做了几年瑜伽 感觉挺塑形 嗯 完毕
下午三四点的时候吃点全麦面包之类的垫一下 晚上少吃
上班的人要是不吃晚饭 估计会很影响工作
【 在 square829 的大作中提到: 】
: 所以就是不能吃下午饭么……
: 对于上班的人，下午饭怎么安排比较合适啊，可能要到8点才能去锻炼。
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