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近期奥森跑步计划

2012/4/21镜像同步57 回复

近期奥森跑步计划： 8月30日 30公里（3小时） 9月2日 20公里大圈+南园漫跑1小时 9月4日 10公里大圈+南园漫跑1小时+10公里大圈 9月6日 60公里（6小时） 9月11日 10公里+南园漫跑1小时 9月14日 100公里，门头沟徒步大会极限挑战组，与跑友赴约。 ps：不去奥森的日子，每晚散步1h+. 一周两次游泳90min。有同去奥森的孩子一起哈，联系152一零八三五3六七。一般早7点，新食堂东侧。 ******************************************************************** 2013年8-9月不定期奥森跑步中，求跑友！配速：全男生的话，10KM/50min，一般跑20公里或2小时以上。有妹纸的话，10KM/60min; 时间，未知…… 可以一起去奥森哈~ 跟贴或联系本人手机152一零83五三67哈~ ******************************************************************** RT~ 2013年7月27日，周六，晴。 2013年7月27日（周六）奥森约跑 7点一起从学校出发吧~ 北门集合配速：10KM/h，也可以按自己速度自由跑；这个中午能回学校…………但，还是周日去爬阳台山好哇（到顶要4小时）~~~ 突然好想去爬山呀~ 宅久了。阳台山顶是个草原哦~~~~ ***************************************************** RT~ 2013年6月10日，周一（端午），晴。 2013年6月10日（周一·端午）奥森约跑 9点北门集合配速：10KM/h，带20公里，看个人体力可选择10-20公里不等；装备：最好能直接上跑道的~ 本人提供背包、背水服务哈；报名联系：farrell 152 1083 5367 ******************************************************************* RT~ 时间：2013-5-10（周五） 17:20-18:30 集合地点：田径场入口！路线：距离5-10KM 有领跑；配速：10-12KM/1h。有想跑的一起来吧~ 欢迎顶贴报名~ **************************************************** RT~ （上次朋友说太早了，这次7:30-9:00，有吃早饭的也可以中途加进来哦~ 时间： 2013-4-29 7:30-9:00 集合地点：在超市入口等就行啦！路线：北门->水房南->学六->小东门->北区超市->大东门->体育馆入口->辅导员基地南->中门->教三西侧->西门->学十三->学五北侧->学十一东侧->北门。配速：10-12KM/1h。预计绕一圈是8-9min。有想跑的一起来吧~ **************************************************** RT~ 2013年4月21日北邮校园慢跑时间：6:30-8:00 路线：北门->水房南->学六->小东门->北区超市->大东门->体育馆入口->辅导员基地南->中门->教三西侧->西门->学十三->学五北侧->学十一东侧->北门。配速：10-12KM/1h。预计绕一圈是8-9min。有想跑的一起来吧~ **************************************************** RT~ 2013年3月10日，周日，晴。早上8点到了奥森南门，慢跑，第一个10公里用了近70分钟； 20公里跑完，将近到了11点，好累呀~ 不过，一点都不冷呢~ 食物：早餐（因为昨天聚餐吃多了，今早吃得少2片面包，一包牛奶）；另带一瓶矿泉水，最后全喝了。跑完了没有太渴，但感觉稍微有点饿了~ 下午到枫蓝优玛特买了些喜欢的蔬菜凉菜，好好吃哇~ 装备：长衣长裤；吐槽：早上带去了还一包牛奶，想跑完喝的，可是中途不知什么时候漏了，手机屏幕进水啦！不开心额…… ***************************************************************** 2013年3月17日有去香山的吗？【跑山·公路】行程攻略： http://www.51running.com/forum.php?mod=viewthread&tid=68498&extra=page%3D1 时间：2013年3月17日（星期日）地点：香山玉皇顶停车场路线：香山玉皇顶停车场--挂甲塔--新望京楼（全程约6.7公里）（坡度很大，去年本人花了近40分钟）报名办法： 1）联系farrell 15210835367

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